免疫力怎么恢复最快
“免疫力怎么恢复最快”的说法不符合医学逻辑 。因为医学上并没有“最快”恢复免疫力这一说法 。但平时可通过均衡膳食、增加体育运动、养成良好的生活习惯等方法逐渐恢复或提高免疫力 。
恢复或提高免疫力是维持健康的重要措施 。饮食上要改变不良饮食习惯 。建立正确的膳食方式 。包括控制每日总摄入量 。一日三餐定时定量 。采用以蒸煮为主的烹饪方式 。少吃精加工肉类、煎烤或油炸食品、甜食等 。尽量不喝含糖饮料 。多食用新鲜水果蔬菜 。多摄入蛋白质、维生素、锌、硒、铁等微量元素有利于提高免疫力 。
一般而言 。除去日常活动之外 。应视个人情况增加体育运动以增强体质 。瑜伽、太极、游泳、慢跑等有氧运动都可以进行选择 。
睡眠不足、过度劳累、长期吸烟或饮酒等不良生活习惯及压力过大都易造成机体免疫力下降 。平时应避免熬夜 。保证充足的睡眠 。戒烟限酒、放松心情 。减缓各种压力等 。
总之 。人体的免疫力受很多因素影响 。绝对不能盲目通过食补或民间偏方等来恢复免疫力 。
本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核
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