杠铃|杠铃深蹲这样做？小心你的腰被“废”了！
健身是一项能强身健体的运动，本来是一件好事，但是，在健身过程有些人没有正确去进行健身动作，从而导致身体受伤 。
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但不管怎么说，做出来的东西可能会误导别人，所以，面对网络的东西我们要明辨是非 。
我们说回到杠铃深蹲的话题，为什么那样做杠铃深蹲会导致腰部废掉呢？其实，有点健身知识的人应对都知道，杠铃是一个负重，在进行杠铃深蹲的时候，一般会把杠铃放到颈后，这就会对腰椎造成压力 。如果在进行杠铃深蹲的时候跳跃，那么可想而知，杠铃对腰椎的压力就会增大，很容易导致腰椎损伤 。
正确的杠铃深蹲怎么做？下面看看这张图：
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这样做才是杠铃深蹲的正确姿势，在做杠铃深蹲期间，身体一定要保持稳定，跳跃肯定是不对的 。
下面给大家带来几个错误的杠铃深蹲方式，看看自己有没有在做，及时调整才能避免身体损伤 。
1、颈后杠铃深蹲要避免骨盆前倾，在做动作期间，始终保持腰背挺直，并收紧腹部核心 。
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很多女生在做杠铃深蹲的时候，别说做动作，就连平时也像极了上面右边的那张图，为什么？因为这样更显翘臀，但这是假的翘臀，这是骨盆前倾！这是“病”！
2、在进行颈后杠铃深蹲的时候，脖子前倾、臀部后倾也是错误的，要保持着中立，才是正确的，如下图所示 。
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许多人很容易出现左边的那种情况，为什么呢？因为杠铃是一个负重，对脖子也会造成一定的压力，下蹲的时候重心偏向前面，就很容易导致脖子前倾 。
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【杠铃|杠铃深蹲这样做？小心你的腰被“废”了！】不知道大家在做杠铃深蹲的时候有没有做出呢？如果做错了就要及时纠正，才能避免身体损伤 。
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