糖尿病|糖尿病患者如何锻炼身体？牢记这3点，或许就足够了
糖尿病是一种以高血糖为主要特征的代谢性疾病 ， 除了积极的治疗以外 ， 运动也是很好的辅助控糖的方式 。很多糖尿病患者都不知道怎样运动 ， 才能够控制好自己的血糖 ， 迟迟没有办法开展运动计划 。其实在运动方面有很多需要注意的地方 ， 不能让运动成为无用功 。
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【糖尿病|糖尿病患者如何锻炼身体？牢记这3点，或许就足够了】糖尿病患者想要锻炼要注意哪些方面呢？
1、选择合适的运动方式
糖尿病在决定锻炼之前 ， 一定要找到适合自己的运动方式 。首先 ， 运动必须得有一定的强度 ， 在家做家务并不算运动 ， 并不能达到好的控制血糖的效果 ， 也不能达到锻炼身体的目的 。
其次 ， 最好能够选择自己感兴趣的运动 ， 这样在运动起来 ， 才会更加的高兴 ， 比较好坚持一些 。第三 ， 运动要以有氧运动为主 ， 能够锻炼人的心肺功能 ， 消耗人体多余的脂肪 ， 让糖尿病患者能够更加的健康 。
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2、做好相关的准备
糖尿病患者在运动之前 ， 要做好相关的准备 ， 主要是三个方面的准备 。第一个方面就是去医院检查一下自己的身体 ， 看符不符合运动的条件 。第二个方面就是买齐运动装备 ， 包括舒适的运动鞋、透气的运动衣、运动背包、水壶等等 ， 运动鞋是最重要的 ， 如果运动鞋不合适 ， 很容易让糖尿病患者的脚受伤 。
第三个方面就是做好热身运动 ， 运动之前要好好的热身 ， 做好拉伸 ， 不然在运动过程中 ， 容易受伤 。在这件事上不能敷衍了事 ， 要认真的拉伸身体的每一个部位 ， 确保身体的各个部位是活动开来的 。
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3、注意安全
糖尿病患者在运动的过程中 ， 一定要注意安全 ， 千万不要受伤 ， 尤其是不要让自己的脚步受伤 ， 不然会增加得糖尿病足的风险 。要选择合适的运动场地 ， 不能去一些路况比较复杂的地方运动 ， 公园或者运动场都是比较好的运动场所 。
还要选择安全的运动种类 ， 像是打篮球等竞技性比较强的运动就不要去尝试 。另外要随身携带一些零食 ， 出现低血糖的时候 ， 可以吃上一些 ， 缓解不适症状 。在运动时间上可以选择傍晚的时间 ， 因为这个时间身体的运动能力是比较强的 。尽量不要空腹锻炼 ， 其实不要在冬天的早上空腹锻炼 ， 会有一定的危险性 ， 容易引发低血糖 。
糖尿病患者在运动之前 ， 要制定运动计划 ， 具体到每一天的运动内容都要记录在内 。凡事预则立 ， 不预则废 ， 认真的学习运动相关知识 ， 才不至于让自己在运动中受伤 ， 才能达到更好的控制血糖的效果 。
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