世卫组织|世卫组织列入黑名单的“致癌菜谱”，不少人经常吃，别不当回事！
2018年9月，WHO下属的癌症研究机构在《CA：A Cancer Journal for Clinicians》杂志中做出了关于癌症的最新报告 。
据数据显示，全球癌症患者逐年增多，每年新增的肝癌患者接近20万，癌症已经是危害我们生命的主要原因之一 。
为此，世界卫生组织公布了致癌物清单，这些致癌物就藏在我们的身边，不少人经常吃，希望大家能够引起重视，做好癌症预防 。
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2、按时休息
按时休息对肝脏的有很多益处，不仅能养肝血，还能促进人体新陈代谢，呵护肝脏健康 。
【世卫组织|世卫组织列入黑名单的“致癌菜谱”，不少人经常吃，别不当回事！】若不按时休息，经常熬夜，肝脏在参与代谢的时候，会出现代谢异常，导致体内的垃圾、毒素无法及时被排出，出现毒素堆积的现象，从而增加肝脏的病变几率 。
建议每天晚上10点就上床准备睡觉，尽快让自己进入熟睡的状态，最晚不要超过23点，早上7点起床，坚持下去，肝脏会感谢你的 。
小知识：
细嚼慢咽有助肝脏健康
生活中，良好的饮食习惯对肝脏有很多益处，细嚼慢咽能一定程度上减少自由基的数量 。
若经常暴饮暴食会促使人体自由基数量飙升，最终经过肝脏代谢后，会严重损害肝脏健康，增加肝脏的病变几率 。
建议，每次进嘴的食物要咀嚼30次左右，这样不仅有利于消化，还能呵护肝脏健康 。
参考文献：
[1] 松林.世卫组织致癌物完整清单[J]. 肿瘤频道，2017(4)：83-83.
[2] 杨悦.肝细胞的癌变过程[J]. 西医学社，2017，000(010)：37-37.
[3] 吕若琦.冬季如何养肝护肝[J]. 肝脏健康，2019(1)：34-34.
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