意识|每天，都有几千万人在“假装养生”……( 二 )
和工作以外的人打交道
每周最好拿出两三个下班时间，跟工作以外的人打交道，比如跟朋友喝咖啡、聚会等，听听他人的趣闻 。
假期正常起床，补个午觉
研究显示，有效睡眠通常在晚上11点到早上6点 。补觉最好补午觉，还要控制在1小时内，以半小时为宜 。
7
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“
大脑对身体说：
“不，你不想睡” 。
”
下面这个让美国海军成功告别失眠的“两分钟入睡法”，可能对你有帮助 。
1.放松面部肌肉，包括舌头、下巴和眼周肌肉 。
2.尽可能放松肩膀、上臂和下臂，先放松其中一边，然后放松另一边 。
3.呼气，放松胸口 。
4.依次放松大腿和小腿 。整个过程需要60~90秒 。
5.最后拿出10秒的时间来沉静心绪 。
8
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“
不体检就查不出病，
查出来时就变成了大病 。
”
每1~2年进行一次全身体检，遵循“1+X”标准：在基本检查项目上根据不同情况适当加项检查 。
1
按年龄分
随着年龄加大，逐年增加骨关节、心血管系统、内分泌系统、肿瘤标志物等检查项目 。
2
按性别分
3
按职业分
请珍惜那个时常在“养生”和“作死”模式中切换的自己，因为你的每一次放纵，最后都骗不过自己的身体 。从现在起做出改变，身体会感激你的每一点努力 。▲
【意识|每天，都有几千万人在“假装养生”……】本期编辑：罗榕美术设计：龙雅晴
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