营养|国庆假期吃吃吃，你的肠胃还好吗？
不知不觉 ， 十一小长假已过大半 。国庆期间聚会多多 ， 吃吃喝喝在所难免 ， 但是对于一些肠胃不好的人来说 ， 他们的肚子可遭殃了 。
肠道 ， 作为人体消化系统的重要组成部分 ， 它是人体内最大的消化器官 ， 肩负着绝大部分化学消化的任务 ， 食物的营养最终会在这里被吸收 。但如果吃的太多 ， 或是吃的食物不干净 ， 我们的肠胃也会在第一时间“罢工” 。
那么 ， 如何才能让我们的肠胃安然度过国庆呢？小编今天就给大家支个招 。
01
注意荤素搭配 ， 酸碱平衡
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聚餐、聊天、打牌时零食和饮料必不可少 ， 但要注意控制摄入量 。瓜子、花生、糖果等小食品中油脂、糖、盐、香料较多 ， 过多食用 ， 会难以消化 ， 导致腹胀、口干舌燥 ， 甚至情绪激动;饮料含糖量较高 ， 会使体内渗透压升高 ， 越喝越渴 。因此 ， 零食要少吃 ， 饮料也宜换成清香的热茶或新鲜果蔬汁 。
05
戒烟限酒
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节日也不宜开怀畅饮 ， 但可以喝少量低度酒 ， 最好是葡萄酒 。同时 ， 不要空腹饮酒 ， 要吃些饭菜 ， 以保护肝脏和血液循环 。吸烟危害健康 ， 亲朋好友欢聚一堂时 ， 为了自己和他人健康 ， 更不应烟雾缭绕 。
06
注意饮食安全
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节日期间家庭中的食品量多类杂 ， 要注意防止食物中毒 。加工时要生熟分开 ， 要蒸熟煮透 ， 尽量不吃剩饭剩菜 。多人进餐时 ， 最好采取分餐制 ， 或单设公勺公筷 ， 防止传染病发生 。
【营养|国庆假期吃吃吃，你的肠胃还好吗？】“十一”国庆长假 ， 亲朋好友相聚 ， 互相宴请 ， 其乐融融 。但在品尝美味佳肴、享受亲情友情的同时 ， 也应注意饮食健康哦 。
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