老年痴呆症|老年不想得老年痴呆，8种食物帮助预防，营养健康且养生
老年痴呆是容易发生在老年前期和老年期间的中枢神经退行性病变 ， 往往会出现记忆力障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍等 。
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玉米是我常见的杂粮之一 ， 但它的营养是很不错的 ， 常吃养生效果也不错的 。玉米里面的玉米胚中含有丰富的亚油酸等多种不饱和脂肪酸 ， 这样的营养成分具有保护脑血管和降低血脂的作用 ， 对心脑血管健康有好处的 。
不仅如此 ， 玉米当中谷氨酸含量比较高 ， 这种营养物质能够帮助促进脑细胞代谢 ， 常吃玉米对大脑健康还是很有好处的 。
4、鱼肉
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鱼想必是很多人喜欢吃的 ， 鱼肉脂肪少 ， 含有丰富的蛋白质 ， 并且含有的脂肪酸也基本是不饱和脂肪酸 ， 能够帮助降低胆固醇 ， 对血管健康是有帮助的 。
经常吃鱼肉的人 ， 往往血管健康比较良好 ， 也不容易发胖 ， 日本就是比较好的例子 。
5、豆类
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豆类也是五谷杂粮之一 ， 豆类含有丰富的蛋白质 ， 尤其是富含卵磷脂 。豆类还可以制作成豆腐、豆皮等各种豆制品 ， 营养丰富且好吃 。
豆类当中的大豆磷脂在被人摄入之后会生成胆碱、甘油磷酸及脂肪酸 ， 具有较强的生理活性和营养价值 ， 并且胆碱在身体内还会转化为传递信息作用的乙酰胆碱 。
可见 ， 补充磷脂对大脑健康很有好处 ， 在平时多吃点豆类食物是很不错的 。
6、花生
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花生是我们再熟悉不过的坚果类食物了 ， 花生有“长生果”的美誉 ， 因为常吃花生能够起到改善血液循环、增强记忆、延缓衰老等作用 。
花生也富含卵磷脂和脑磷脂 ， 这物质均对神经系统有很大的好处 ， 能够帮助延缓大脑功能的衰退 ， 还能够抑制血小板凝集 ， 防止脑血栓形成 ， 对心脑血管健康是不错的 。
不过值得注意的是 ， 花生含有较多的油脂 ， 吃多了容易发胖 。
7、葵花籽
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葵花籽是我们常吃的零食 ， 很多人都喜欢磕葵花籽 。其实对于老年人来说 ， 磕葵花籽是蛮有好处的 ， 一方面可以嗑瓜子 ， 锻炼口部 ， 还能够打发时间；另一方面则是能够补充铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E 。
葵花籽含有的营养物质本身也是具有一定补脑健脑作用的 。有实践证明 ， 平时喜欢磕葵花籽的人 ， 往往皮肤红润、细嫩 ， 而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊 。
不过值得注意的是 ， 磕葵花籽最好是选择原味的 ， 这样就避免了摄入糖和盐 ， 对身体健康有利一些 。
8、南瓜
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南瓜营养是很丰富的 ， 吃起来也好处 。南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源 ， 并且南瓜当中的维生素A的含量超过绿叶蔬菜 ， 同时也富含维生素C、锌、钾和纤维素等 。
根据中医理论 ， 南瓜性味甘平 ， 有清心醒脑的功能 ， 对治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症有帮助 。如果平时有神经衰弱、记忆力有点减退 ， 那么吃点南瓜 ， 会带来一定的改善效果 。
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