心脑血管疾病|5种抠门行为居然让身体更健康，望你能继续保持下去，第3种其实很难做到！
现在人们的生活水平质量提高 ， 市面上的各种美食也逐渐增多 ， 很多人为能满足口腹之欲 ， 喜欢吃高热量和高油腻的食物 ， 结果导致各种疾病随之而来 ， 如心血管病、肥胖症以及三高等 。不管是饮食方面还是生活方面 ， 一些看似抠门的行为 ， 反而利于身体健康 。
哪些抠门行为利于身体健康？
1、少去饭店吃饭
一些餐馆能增加食物色香味俱全 ， 烹饪食物过程中会添加太多调料味 ， 是名副其实高热量的食物 ， 不仅浪费钱财且导致身体肥胖 。不妨减少在外吃饭次数 ， 回家做饭吃 ， 不仅省钱而且省材料 ， 能控制调味料用量 。
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2、少用调味料
成年人食用油摄入量需控制在25克以内 ， 尤其是血脂异常、心脑血管疾病以及老年人更应该严格控制油摄入量 。肉类可选择瘦肉 ， 以蒸煮或凉拌的方式来烹调食物 。食盐摄入量控制在6克以内 ， 少用蚝油、豆瓣酱以及酱油等调料 ， 不妨用天然的香型料来替代 ， 如葱姜蒜或柠檬汁 。少吃或不吃高盐食品 ， 如各种加工肉制品、蜜饯和饼干以及挂面等 。吃糖量控制在25克以内 ， 无论含糖饮料、果酱还是冰激凌都要少吃为妙 。
3、吃7~8分饱即可
很多人恨不得顿顿吃撑才满意 ， 但这样会加重胃肠道负担 ， 诱发身体肥胖 。每顿饭只吃7~8分饱即可 ， 吃饭前20分钟可以先喝一碗清淡的汤 ， 减慢吃饭次数 ， 每口饭至少咀嚼20下 ， 多吃含膳食纤维的粗粮和蔬果 ， 能增强饱腹感 。两餐之间可以吃一小把坚果、低糖分水果以及酸奶 。
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4、减少吸烟喝酒量
无论吸烟还是喝酒都是百害而无一利的事 ， 香烟中含有上千种有害物质 ， 易引起肺癌和心脑血管疾病 。酒也是如此 ， 酒精已经被列为致癌物质 ， 即使少量喝酒也会引起房颤 ， 房颤可导致脑梗和心梗 。因此需远离烟酒 ， 做到滴酒不沾 ， 不能待在二手烟或三手烟环境中 。
【心脑血管疾病|5种抠门行为居然让身体更健康，望你能继续保持下去，第3种其实很难做到！】5、少用化妆品
相当一部分女性为能永葆青春 ， 遮住脸上的瑕疵 ， 而购买各种高档的护肤品和化妆品 ， 一套高端的护肤品居然高达万元以上 。因为受到广告误导 ， 部分女性认为昂贵的护肤品就是好的 ， 其实不然 。盲目追求昂贵的护肤品 ， 不如养成良好的生活习惯 。每天喝水量不能少于1500毫升 ， 为肌肤细胞足够水分 ， 也可以多喝花茶 ， 如茉莉花茶或玫瑰花茶等 ， 不仅仅能补水 ， 而且也能达到强身健体功效 。每天至少吃500克蔬菜和200克水果 ， 其中含有维生素以及花青素等 ， 属于抗氧化物质 ， 能保护细胞 ， 避免受到氧化损伤 ， 达到抗衰老功效 。一早一晚用温水洗脸 ， 能清除脸上污垢和油脂 。不管什么时候都要做好防晒工作 ， 同时也要保证有足够睡眠 ， 避免熬夜 ， 晚上11点之前必须睡觉 ， 这样才有利于皮肤细胞修复 。
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