熬夜|晚上做到“4个要”，让身体持续燃脂，醒来体重继续下降！
原创内容，擅自搬运者必究！
好身材离不开平时的自律，养成健康的好习惯，不但可以让身体保持旺盛的代谢状态，还能让你保持年轻的状态 。
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3、要多活动，提高卡路里消耗
【熬夜|晚上做到“4个要”，让身体持续燃脂，醒来体重继续下降！】晚上是比较空余的时间段，饭后不要坐着要起来活动活动，养成运动的习惯可以提高身体免疫力，避免热量的堆积，有助于保持一个好身材以及健康的体质 。
饭后30分钟可以进行拉伸、散步训练，有助于食物的吸收跟消化，预防小肚腩的出现 。饭后1小时可以进行慢跑、有氧操、球类等有氧运动，每天至少运动30分钟以上，燃烧身体卡路里，促进身体燃脂 。
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4、要早点睡，不要熬夜
现代人很喜欢熬夜，但是熬夜晚睡不利于身体健康，还会影响减肥速度 。经常熬夜会加速身体老化，抑制瘦素分泌，脂肪就更容易堆积，你就更容易发胖了 。
戒掉熬夜的习惯，科学的睡眠时间是23点左右，保持规律早睡有助于身体的修复，促进激素的正常分泌，让身体保持旺盛的代谢水平 。
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每天晚上坚持这4个好习惯，可以让身体保持高速运转代谢水平，让身材慢慢瘦下来，你能做到几个呢？
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