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精读《伯恩斯新情绪疗法》

容易内疚的人会有一个极大的弱点。就是别人可以利用他们的内疚感来操控他们。


你不要以为我就非得对你有求必应，我们要相互为对方付出。


爱并不总是等于妥协。


【精读《伯恩斯新情绪疗法》】不管他人说什么，都要想方设法的认同，接下来不提建议，而是应该真心的说一些赞美的话。当别人对你抱怨时，你越想好心相劝，他们就会絮絮叨叨的说个没完，可矛盾的是，如果你一旦对他们的哀叹表示认同，他们反倒很快就泄气了。


如果你试图帮助他们，他们会觉得你在批评他们，因为你的建议就意味着他们处理事情不当，相反，如果你认同他们并能加以赞赏的话，就无异于给他们注入了强心剂，于是他们往往就会释然并安静下来。




悲伤不等于抑郁
疾病、爱人去世或生意一落千丈，面对这样的极大压力时，如果产生了明显的抑郁情绪，我们往往把它称为反应性抑郁症。而有时候，抑郁症产生了，但却很难找到引发他的外在原因，我们常把这种抑郁称为内源性抑郁。不过这两种情况下，他们的病因却是一模一样的，扭曲的消极思维。
事实上一些重症患者的抑郁症是最容易治疗的。

他们往往极其彪悍，从来就不会把自己的生活搞得惨兮兮的，相反，他们会想尽一切办法走出逆境，就算他们遇上了现实问题已成定局，他们也能创造机会超越自我，这种态度让它们从未失手过。
你的确很痛苦，不过你的个人价值是一个长直，无论这个世界带给你多少磨难，你的价值也不会损失分毫。

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