夏天便秘是件很痛苦的事 ， 夏天天气炎热 ， 如果没有多喝水，就很容易造成便秘了 。那么，夏天便秘该怎么办呢？下面小编为大家介绍五招便秘食疗吧 。
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ， 甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质 ， 对于女人排毒调养很有好处 。蜜枣热量不高，蛋白质、碳水化合物含量多 。枣能提高免疫力及新陈代谢 ， 并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇 ， 提高血清白蛋白，保护肝脏 。
常吃芝麻、杏仁等富含镁的食物
研究显示 ， 镁摄取量少的人容易便秘 。镁具有轻泻、软化粪便的作用 ， 适量摄取有助通便 。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等 。此外，夏季便秘还可以进食点香蕉，因为香蕉富含钾离子，钾离子有促进胃肠道蠕动的作用 。吃香蕉对于机械性便秘（由胃肠平滑肌蠕动过缓引起的）和由于体虚失调的便秘都有作用，但是一定要注意科学地吃 。首先要把握一个度，一天吃1到2根即可，可以当作零食在两餐之间吃 ， 并不提倡空腹吃香蕉，形成习惯后可能对胃肠产生一些损害 。
多吃芦笋、洋葱等富含寡糖的食物
芦笋、洋葱等富含寡糖，寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低 。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境 。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等 。
西葫芦
又称美洲南瓜，西洋南瓜，也称其搅瓜 。每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾 。镁的比例较高 。其品质比笋瓜要好 。还含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等 。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出 。生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便 。
生吃白菜心
白菜是大众菜 。它性微寒 ， 味甘，具有解毒除热 。通利肠胃的功能 。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜 。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B ， C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动 ， 帮助消化，防止大便干燥 。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效 。每次吃白菜心半斤 。每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来 。
【夏天便秘食疗有哪些？五招帮你缓解便秘】
推荐阅读
- 接吻会上瘾？让女人会上瘾的接吻技巧
- 如何修改wifi服务器的端口号？ wifi服务器端口怎么改
- 当胃炎患者犯恶心时应该吃哪些药
- 夏季需补水 推荐三种营养汤品
- 搭乘春季减肥末班车 让你迅速瘦身
- 吃不了辣的人怎么做清汤火锅底料
- 如何为电视配备服务器？ 怎么给电视配备服务器
- 如何将远程服务器调整为全屏显示？ 远程服务器怎么调成全屏
- 如何查询wifi服务器端口？ wifi服务器端口怎么查