女性之所以伟大，一是为人母的艰辛与光环，二是每个月都需要流血却依然顽强的活着，而且过得很幸福，很快乐 。但是每个月大姨妈来访时的无奈与苦楚也只有女性才能体会，大多数女性都存在痛经的现象，失眠、焦虑是女性在经前常碰到的困扰，这些不适症状让许多女性为之苦恼，处处寻求缓解之法 。其实，日常饮食的调理能够有效缓解这些症状 。
香蕉
香蕉含有丰富的维生素B6，当女性体内摄入足够的维生素B6 ， 会维持经前稳定的情绪 。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌，可有效缓解经前各种焦虑症状 。
菠菜
菠菜含有丰富的维生素E，可减少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛经的因素之一，因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经 。
鱼类
吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸 ， 研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用 。
牛肉有助睡眠
牛肉含有丰富的色氨酸，不少女性在经期那几天，晚上都会出现失眠症状，多补充色氨酸 ， 可提高睡眠质量 。
羊肉平衡代谢
很多女性在经期就会出现面部爆长痘痘 ， 这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多，阻碍了正常的生理代谢，引起爆痘现象，多补充锌可缓解这种现象 。
牛奶补充钙质
经期因为女性的食欲会下降很多，但随着血液的流出，会流失部分铁质，因此需要从饮食中补充铁质，同时饮用含钙量高的牛奶，可缓解经前的饥饿症状，同时消除浮肿 。此外，牛奶与面包等主食一起食用，更有益钙质的吸收 。
纤维类食物调节痛经
例如全谷类面包等高纤维类食物 ， 可减少胰岛素的分泌，并促进动情激素的分泌 ， 增加血液中镁的含量，起到调理痛经的作用 。
红枣调理气血
红枣一向被中医列入滋补良药的行列 ， 红枣具有很强的养生作用，可提高*免疫功能 ， 增强抗病能力，且可减轻毒性物质对肝脏的损害，对经期的女性而言 ， 红枣可起到调理气血的功效 。
每个月的大姨妈也算是女性的标志之一，虽然痛苦 ， 但是女性也是无法割舍的，所以女性的美丽与光辉是在一次又一次的痛楚与不适中蜕变出来的 。不过合理的饮食调理，可以让女性的痛楚减少，但是美丽依旧，如此简便易行的方法 ， 赶紧都试试吧 。
【能够有效治疗缓解女性痛经的食物】
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