随着大暑节气的到来，可以说已经进入了一年中最热的时段 ， 我们的身体也会出现很多的不适症状，如食欲不佳，中暑等，那么在炎热的三伏天，我们该如何保障身体的健康呢?下面我们就为大家说说三伏天的防暑降温常见误区 。
误区一：洗脚用凉水无所谓
说起用热水洗脚 ， 很多读者朋友觉得那是冬季做的事儿，夏季用凉水洗脚最舒服 。但实际上，*脚底的汗腺较发达，夏天出汗多，用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加 。经常这样做，不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍 。
夏季暑多夹湿，脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现 。夏季*阳气最旺盛，用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋*脏腑机能，有助于祛除暑湿 ， 预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠 。
误区二：长时间使用空调降温
在空调房里待的时间过长 ， 也会引起浑身酸痛，精神萎靡，食欲不振 。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血，或者发生感冒、发烧，甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病 。
室内温度不要低于27℃，室内外温差不超过8℃ 。开空调的房间不要长期关闭，要经常通风 。
三伏天上班族如何预防中暑：
适当运动：健身运动是上班族的时尚，但在炎热的夏季要减少运动量，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行 ， 场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以半小时为宜 。当运动锻炼出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤 。而当气温达到35℃以上，要停止运动 ， 以静制动，并保持充足的饮水 。同时，应随身携带一些人丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物 。
【三伏天防暑降温 勿入两大误区】及时补充水分：夏季高温炎热，人的消化功能相对较弱，因此可在饮食上加以调节，饮食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥腻煎炒食品 。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥，适量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物，可以有效地防暑降温，避免发生中暑 。每天还要经常补充水分 ， 最简单的是多饮开水或淡盐水，喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用，也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等 。
空调温度别调得太低：如果在家中，感觉到热时要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温 。电风扇最好不要对着自己吹，使用空调时一定要注意适时开窗通风 。办公室也要合理设置空调温度 ， 室内温度在26℃运行一段时间后，设置为27℃为最佳 ， 千万不要把空调温度调得太低，空调温度应控制在与室外温差5℃~10℃之间 ， 否则室内外温差太大 ， 反而容易中暑、感冒 。
合理睡眠：中暑的发生还与睡眠有关，人们最好合理安排作息时间，保证充足睡眠才能精神饱满，增强身体抵抗力 。
三伏天要做好防暑降温的工作 ， 否则会惹上疾病的侵袭，我们要适当的运动，多喝水 ， 准备一些降暑药物 。
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