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更年期男性保健食谱

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 一说到更年期，我们想到的都是女性，其实，不仅女性更年期，男性也有更年期，只是男性更年期不像女性那样明显，而且来的会晚一些 。
男性更年期年龄主要是在50-55岁之间，常见症状有眼花、记忆力衰退、睡眠质量下降、容易疲劳、容易暴躁发怒等等 。
调理男性更年期方法与女性大同小异 ， 主要通过运动锻炼、心理调整、饮食等来调理 。
在运动方面，更年期男性不能再像年轻小伙那样做剧烈运动，这个时候主要是进行一些比较轻松的运动 ， 比如散步、慢跑、练太极等等 。
在心理方面，要保持乐观向上的态度，不要太过于计较 ， 尽量少发怒、少与他人争吵 。
在饮食方面，要清淡饮食，要多吃富含蛋白质、维生素、钙质的食物 ， 多补充营养，比如多吃鱼类、蔬果、豆制品等 。

更年期男性保健食谱

文章插图
更年期男性保健食谱
一、板栗枸杞炖牛肉
材料：羊肉60克，板栗肉20克，枸杞15克
【更年期男性保健食谱】做法：
1、枸杞、板栗、羊肉分别洗净，羊肉切块备用；
2、所以材料放进炖盅里，加一点水，隔水炖到羊肉烂熟，然后调味即可 。
二、牛蒡炖乌鸡
材料：乌鸡250克（大约半只） ， 红枣2颗 ， 枸杞5克，干牛蒡20克
做法：
1、乌鸡清洗干净，切块，与其他材料一起放炖盅里，加适量清水；
2、先用武火煮沸，再用文火炖上2小时，煮熟后调味即可 。(

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