中医讲黑色入肾 ， 意思就是黑色的食物有补肾养肾的功效，肾虚是人们常见的一大困扰，那么我们该如何补肾呢?哪些食材有补肾的功效呢?下面就为大家带来了七种黑色补肾食材，帮你补出充足的肾气 。
1、黑米——米中珍品“黑珍珠”
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类 。
黑米“滋阴补肾 ， 健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠” ， “滑湿益精，补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳 。长期食用可延年益寿 。
黑米俗称：“药米”、“长寿米”
由于它最适于孕妇、产妇等补血之用 ， 又称“月米”、“补血米”等 。由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工 。
【黑色入肾 想补肾要多吃黑色食材】黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效 。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症 。
2、栗子——肾之果
栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人 。栗子含有丰富的核黄素，备受口腔溃疡困扰的朋友可常吃 。
栗子是碳水化合物含量较多的干果品种 ， 能提供较多的热能，有利于机体抵御寒冷，比较适合秋冬季节食用 。栗子所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，有较好的预防和治疗作用 。
栗子除了可以熟食外，还可生食 ， 且生食栗子具有更好的补肾效果 。中老年人若是养成每日吃风干的生板栗的习惯，可达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的 。
栗子虽养人 ， 生吃过多，难以消化，熟食过多 ， 易阻滞肠胃 。一般而言 ， 每天食用栗子的量以5-10枚为宜，特别是儿童，因消化能力比较差 ， 更不宜多食 。因栗子的含糖量较高，糖尿病患者最好也要对栗子“敬而远之” 。
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