最近很多小伙伴都很关心：没吃过的你可亏大了及世界公认十大健康食品这个问题，经过小编整理各方面的资料，现做如下总结 。
【世界公认十大健康食品 没吃过的你可亏大了!】小句子分享：1.梦想是美丽奇幻的万花筒，让我们每天以自信的姿态面对灿烂或者热毒的太阳 。
导语：保持健康的身体是我们每一个人都需要重视的，那么你懂健康饮食到底是什么意思?健康的食品为你的身体提供所需的营养 ， 那么你知道有哪些健康食品吗?接下来呢就由探秘志小编为大家揭秘世界公认十大健康食品，感兴趣的不妨一起往下看!
世界公认十大健康食品1、杏仁
杏仁是世界上最健康的食品之一，杏仁富含蛋白质和矿物质，杏仁中的脂肪酸有助于调节血糖、血压，也有助于增强免疫系统 。杏仁有非常高的磷含量 ， 有助于你的骨骼和牙齿强壮 。此外，坚果中的维生素E有助于降低心脏病的风险 。
2、苹果
苹果被认为是世界上最健康的食物之一，这种水果富含膳食纤维、植物营养素、硫胺素、核黄素和维生素B6 。果有很多好处，比如它可以预防帕金森氏症，因为它的纤维含量很高 。如果你经常喝苹果汁，它会使你的大脑保持清醒和灵活 ， 苹果具有抗氧化的特性，可以改善你的免疫系统，预防白内障，降低你患哮喘的风险 。
3、鳄梨
在许多国家，如墨西哥、智利、美国等等国家，都有种植鳄梨 。这种水果含有丰富的矿物质和维生素 ， 可以调节体内的糖分，也是抗氧化剂的来源，它有助于缓解眼部问题，如黄斑变性和白内障，它也是世界上的健康食品之一 。
4、核桃
可以追溯到公元前10000年，这些坚果在美国、法国等国家都有种植 。核桃含有褪黑素、类胡萝卜素和鞣酸等化学物质，可减少炎症、衰老和神经系统疾病 。它有许多人体必需矿物 ， 如锰、铜、铁、镁、锌和硒，这些矿物质有助于调解你的消化系统，它是一种具有多种益处的健康食品 。
5、三文鱼
也称鲑鱼，鲑鱼是维生素、矿物质和蛋白质的良好来源，鲑鱼有两种重要的脂肪酸，这些脂肪酸可以预防心血管疾病，脑部疾?。?减少炎症和血块 。此外，它还有益于心脏和免疫系统 。
6、大蒜
大蒜自古以来就是天然药物，它也被用作食物的调味品 。它们营养丰富 ， 热量很低 。可以对抗许多疾?。刻斐源笏庥兄谠し澜岢Π? ，它们在降低血糖和胰岛素方面也很有帮助 。
7、菠菜
菠菜富含维生素A、C、K、B2、铁、钙、钾和镁，根据科学 ， 吃菠菜对你的皮肤、骨骼和头发都有好处 。高纤维含量对消化系统有很好的促进作用 。如果你每天吃菠菜，它会提高你的肌肉效率 。
8、甘薯
甘薯是维生素A ， 维生素D，维生素B-6，钾和钙的良好来源 。没有脂肪含量，所以它们对你的健康很有好处 。甘薯中的抗氧化剂能预防癌症，而且对你的眼睛很有好处 。甘薯中的维生素A和维生素E会增强你的免疫系统 。
9、香蕉
香蕉是常年供应的水果，对健康有许多好处 。香蕉有助于缓解晨吐，缓解紧张，治疗糖尿?。?改善心脏健康 。香蕉不含脂肪，含有多种维生素，如锰、维生素C、钾、膳食纤维、铁、维生素A和蛋白质 。
10、黑巧克力
如果你吃了适量的黑巧克力，就会有很多健康的好处 。黑巧克力富含铁、镁、纤维和铜，对人体调解有很大帮助 。不过它含有丰富的卡路里，所以如果你摄入大量的黑巧克力，它会导致体重增加 。
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