在我们的日常生活中，经常会遇到闪腰的情况，大部分发生在我们做提举或搬运重物等体力活时，也有一部分是在弯腰、起身或转身等活动受限的情况下突然腰部疼痛 。
腰一闪其实就是急性腰扭伤 。怎样才能快速缓解症状？
首先，卧床休息是第一步 。你可以仰卧或侧卧 。选择相对疼痛最轻的体位，除了吃饭和上厕所，尽量卧床休息 。疼痛严重者可以绝对卧床休息 。大多数患者的疼痛可在3-5天内明显减轻或缓解 。
其次:冰敷 。我之前讲过什么时候冷敷，什么时候热敷 。闪腰48小时内对痛点进行间歇性冰敷，可减少渗出、炎症和疼痛 。48小时后，可酌情采用间歇热敷 。除小关节功能障碍外，急性期不推荐捏脊和手法按摩，尤其是手法按摩 。按摩不当可能会加重软组织充血水肿，导致不良症状加重 。对于慢性期，可采用轻按摩来缓解肌肉痉挛 。
第三，使用药物 。疼痛较重的患者可服用非甾体类抗炎镇痛药物(如洛索洛芬钠、扶他林、西乐葆等 。)口服无药物禁忌症，也可外用扶他林、巴布剂、中成药喷雾剂或膏药 。同时可以加入氯唑沙宗片、乙哌立松、巴莫等药物，缓解肌肉痉挛，改善肌张力 。
需要注意的是，腰痛严重、对症治疗症状无改善或伴有腰疼向小腿放射的患者，特别是肛周会阴区麻木，影响排尿排便的患者，需要及时就医，排除急性腰椎间盘突出或脱出，以免延误诊治 。
腰闪的预防是关键 。平时可以做背部肌肉练习，游泳、骑车、慢跑、有氧运动，加强背部肌肉的力量，从而增加腰部的稳定性，减少背闪的发生 。
【腰闪了怎么办 为什么腰会困】
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