体重秤|你真的没胖，是体重秤在“撒谎”！称体重时，千万别犯这4个错( 二 )
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（来源：自己拍的）
所以，即便是体重一样的两个人看起来也可能相差甚远：肌肉量多、体脂率低的一定看着更瘦、更健美 。
话说回来，家庭体脂秤在实际使用中存在很多不确定因素，比如测量方式、系统算法、环境的温度、湿度以及人体的进食和饮水情况，都能直接影响最终结果 。
而且到目前为止，国内欠缺成熟的技术指南、算法、标准等指导性文件，生产企业在生产、注册等环节还存在一些问题亟待规范 。
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（连接手机app；来源：自己拍的）
有评测机构用17款不同品牌的体脂秤与专业仪器的测量结果进行对比，结果发现测量存在一定偏差 。比如志愿者喝两瓶水或抱一桶水进行测量，体脂率升高，上过厕所之后，体脂又降低了 。而且当测试人群为偏胖人群时，体脂秤的准确性会相对高一些 。
所以，家用体脂秤测出来的数字可以不用过于认真地对待，如果实在是希望获得体成份数据，可以去医院挂号，使用医院的设备进行测量 。如果没那么多时间，在家称一称体重、测一测腰围（成人男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm 为肥胖）都可以用来作为评估依据 。
最后的话
不管是体重还是体脂率，都是冷冰冰的机器给我们的一串数字 。
中国妇女报数据显示，中国人对肥胖更敏感，当BMI值大于20.5时，中国女性就感觉自己胖了，开始出现减肥的意愿和行为[3]；
BMI指数：用体重（千克）除以身高（米）的平方 。比如，体重60公斤，身高1.7米，那么BMI就是60÷1.72≈20.8 。
而在减肥人群中，真正超重（BMI指数超过24）的人不足五成 。有些对身材极度焦虑的朋友，为了减肥，跑进健身房过度运动，疯狂节食，甚至会导致进食障碍，“神经性厌食症”死亡率高达5%～20%[4] 。
我们的审美，其实早该拒绝“女性只有白幼瘦”的凝视 。
体重，可以作为我们自律生活的一个小小标尺，大可不必成为身材焦虑的来源 。
美的标准，从来不是一串数字 。
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审稿专家：石正莉| 北京友谊医院营养科营养技师
参考文献
[1]Lewiecki EM, Watts NB, McLung MR, et al. Official positions of the International Society for Clinical Densitometry. J Clin Endocrinol Metab 2004; 89:3651-3655 [Crossref] [Medline] [Google Scholar]
[2]世界卫生组织https://www.who.int/topics/obesity/zh/
[3]中国妇女报：减肥女性超重者不足五成 体重管理才可以长久瘦身https://mp.weixin.qq.com/s/nGd3ptT14tq8DoMZZzarcg
[4]美国精神医学会. 精神障碍诊断与统计手册：第五版[M]. 北京大学出版社,2016,(8):114-115.
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