戒酒|少量饮酒也有患癌风险？长期饮酒的人，戒酒一个月后有啥改变？
话说，咱们中国诗人几乎没有人不爱喝酒 。
无论是忧愁、思乡，还是喜悦、感慨，总有各种理由喝上一口 。
而在我们生活中，平时大大小小的聚会、应酬，都少不了需要喝酒助兴，自然酒已经成为了餐桌上不可或缺的饮品 。
然而，也正因这个字，搞到很多人不像人、家不像家 。
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第三，睡眠质量高
有人自以为喝点酒有助于提高睡眠，但其实并没有任何的科学依据，反之，喝酒不光不会助眠，还会增加上厕所的频率，进而影响到睡眠的质量 。
尤其是经常在睡觉前喝酒的人，还会增加大脑活力，导致大脑无法充分地休息，由此一来，第2天的工作或学习的状态就会不太好 。
第四，肠胃蠕动恢复正常
酒精对于胃黏膜的损伤也是非常之大，研究发现，经常饮酒的情况下，消化系统便会受到极大的折磨 。
尤其是空腹饮酒的话，还会导致腹痛腹泻，甚至胃炎、胃溃疡等疾病发生 。
【戒酒|少量饮酒也有患癌风险？长期饮酒的人，戒酒一个月后有啥改变？】若是戒酒一段时间，你就会发现食物消化速度有所加快，胃口也比之前好很多，这是因为有了酒精的影响，肠胃的能力在逐渐恢复 。
第五，肝脏负担减轻
酒精进入人体后，需要肝脏来进行分解和排毒，一旦酒精摄入量过多，势必会给肝脏增加负担，久而久之还可能诱发酒精性脂肪肝、肝硬化等疾病 。
若是坚持戒酒，肝脏细胞就能进行自我修复，随着时间的推移，肝功能也会逐渐地恢复正常，最终达到维持机体正常运转的效果 。
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减少酒精伤害的唯一方法，就是别让它进入咱们的身体
解酒的方法千千万万，但实际上并不怎么靠谱，而真正的酒精安全剂量，只有一个数---0 。
所以啊，少喝点酒吧！
要是餐桌上真的想举杯庆祝一下，改为中国茶，不也挺好的嘛~
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参考文献：
【1】 Alcohol use and burden for 195 countries and territories, 1990–2016: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2016
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