长寿|戒烟戒酒就能长寿？最简单的“长寿秘方”，其实是生活中这2件事
从古代到今，人们一直在探索长寿的秘密 。
尤其是人在进入了老年之后，更是一边感慨时光易逝，一边想着如何保养身体，让自己少生病，命更长 。
可在当今的中国，男性的平均寿命大概在72岁左右，女性则在77岁左右，只有极少数人可以超过平均寿命，获得更长的寿命 。
长寿的秘方到底是什么呢？有人说是戒烟、戒酒 。
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健康饮食
养成健康的饮食习惯可以减少肠胃受到的刺激 。
预防肠胃疾病发生，平时不能挑食，要适量地摄入各种蛋白质、维生素、膳食纤维、微量元素之类的营养物质来使体内营养保持均衡，让免疫力提高 。
经常吃过于油腻、甜腻、刺激、辛辣的食物，以免引起身体肥胖，使血脂、血压或者血糖升高，增加心血管疾病的发生率 。
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大家还要注意每天要按时吃三餐，不要让肠胃过度的排空，导致胃粘膜受到胃液的腐蚀，引起胃炎、胃癌，在晚上睡觉之前不能吃东西，身体聚集过多的热量引起肥胖，导致内分泌变得失调，使各大器官无法保持正常机能，各种疾病的发生率因此增加 。
获得长寿的方法有很多种 。
【长寿|戒烟戒酒就能长寿？最简单的“长寿秘方”，其实是生活中这2件事】而加强体育锻炼以及养成健康的饮食习惯属于最简单的两种，任何人都可以坚持做到这两个方面，减少身体受到的损害，让身体变得更加强壮，免疫力更高，疾病的发生率减少后，自然而然就能使人的寿命变得更长 。
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