小肠|饭后一个举动让他失去150cm小肠…饭后这7件事别急着做！
很多人习惯饭后运动
认为不仅有助于消化
还可以起到减肥的作用
有运动习惯当然非常好
但如果这个度把控不好
后果可能很危险哦！
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03
饭后大量喝水
米饭、馒头吃干了，肉菜吃咸了，饭后大量喝水也不可取 。
因为立刻饮水会稀释胃液，减缓其对食物的消化和吸收，易引发腹胀等不适 。如果觉得饭后口干难忍，建议少量饮水，不要一下子喝太多 。
04
饭后马上吃水果
水果含有大量水分、膳食纤维和维生素，很多人习惯饭后食用来帮助消化 。
但饭后胃已经处于被食物填满的状态，血糖也逐渐上升，立刻进食水果不仅会加重胃负担，影响食物正常消化，还会使血糖升得更快 。
时间久了，易诱发消化系统疾病和糖尿病 。建议最好在饭后2小时后再吃水果，也可以在两餐之间吃 。
05
饭后唱歌
刚吃完饭，身体中的血液多集中在胃部，大脑处于缺血状态，此时如果唱歌，会增加大脑的兴奋度，使得用于帮助消化的血液赶来支援大脑，导致胃部缺乏血液供应，影响正常消化 。如果想饭后唱歌娱乐一下，最好在1小时后进行 。
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06
饭后开车
饭后大脑缺乏血液供应，身体反应能力也会跟着下降，马上开车极易引发错误操作或发生紧急情况时反应迟钝 。
因此，饭后最好休息30分钟后再离开，司机群体更要注意 。
07
饭后洗澡
根据《中国皮肤清洁指南》，洗澡有3个禁忌时机：饱腹或饥饿时；酒后；运动（劳动）后 。
刚吃完饭时，为了消化吸收，会有大量血液流向胃肠道，而在热水刺激下，皮肤血管扩张，一部分血液会流向体表 。于是，留给大脑的血液就不多了，如果再加上本身血压偏低的话，就很容易发生晕厥 。
【小肠|饭后一个举动让他失去150cm小肠…饭后这7件事别急着做！】
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