减肥|3种水果吃着不甜，含糖量却巨高！然而不少小仙女却拿来当减肥
【减肥|3种水果吃着不甜，含糖量却巨高！然而不少小仙女却拿来当减肥】转眼间，又到了减肥的季节 。
因此，不少小仙女们往往都选择“不吃晚饭，只吃水果” 。
不管是哪一类人群，每天适当地吃一些水果，能够为身体补充各类维生素、膳食纤维、叶酸等矿物元素，对于一些慢性疾病，还有着一定的辅助治疗作用 。
但如果单单就只吃水果，而不吃其他，事实上这有时候可能会本末倒置 。
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二、榴莲
榴莲的口感也不是非常的甜，还有一种特殊的气味，但这种水果所含有的营养元素非常多，深受很多减肥女性的喜欢 。
榴莲当中有2/3的成分是糖，100克榴莲当中就含有28.3克的糖分，属于一种高糖、高热量水果 。
而在100克的榴莲当中就含有3.3克的脂肪，如果减肥期间食用榴莲的话，只会导致体重越来越胖 。
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三、椰肉
椰肉指的是椰子瓤，含有的碳水化合物、蛋白质等成分特别丰富 。
由于椰肉的口感非常的淡，很多减肥人群认为，吃椰肉不会影响减肥，这种说法肯定是错误 。
100克椰肉当中就含有26.6克的糖分，而且还含有12.1克的脂肪，热量超过榴莲，起不到任何的减肥瘦身作用 。
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四、人参果
人参果是一种高蛋白、高维生素的水果，尤其是所含有的维生素c特别多，而且还含有较多的氨基酸、铁元素、锌元素等各类矿物元素，能够为人体补充很多能量 。
而且人参果的口感并不是非常的甜，深受减肥人群和糖尿病患者的喜欢 。
但在100克的人参果当中就含有21.2克的糖分，一个人参果就相当于10颗方糖 。所含有的糖分是蔗糖、葡萄糖以及果糖，这些糖分很容易被人体吸收 。
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吃水果，最关键的还是得适量
由于不同水果含有不同营养，因此要想达到饮食均衡，咱们关键还得各种水果轮换着吃 。
当然，若仅仅从控糖角度分析，选择含糖少的水果最好 。
无论如何，最重要还得控制好总量，每日控制在200-350克最好 。
怎么样才算200克呢？
大概相当于两个奇异果、一根较大的香蕉、又或者一个中等大小的苹果等 。
即便是吃起来甜，但含糖量不高的西瓜，也得控制好食量，大概在一份普通西瓜的1/8左右 。
若你习惯用勺子吃半个西瓜，也许尚未等夏天过去，没准你的肉还在那-----有增无减 。
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