高血压|高血压不重视，易诱发3种并发症，做好5件事，或能预防并发症
提到高血压，大家都较为熟悉，但是很多人对他的了解较少，大部分人只是单纯的觉得高血压是慢性疾病而已，可殊不知，高血压很容易诱发以下三个严重的并发症，进而给身体健康造成威胁 。
所以当有了高血压的问题后，大家不光要在医生的指导下服药治疗，还得从生活习惯入手，做好5点来调理，或许能预防并发症 。
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2、注意饮食
对于高血压患者来说，生活中一定要远离高盐分的食物，正常情况下，每天的盐分摄入量不得超过6克，这是因为盐分中含有钠离子，进入人体内会不断的给血管造成压力，以及出现水钠潴留问题 。
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除此之外，高血压患者还要严格控制高脂肪，高糖分食物的摄入量，多吃鱼肉 。
因为其中含有大量的不饱和脂肪酸，可以降低血浆胆固醇的含量，延长血小板凝聚的时间，尤其是海鱼，亚油酸含量丰富，能增加微血管弹性，防止出现高血压并发症 。
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【高血压|高血压不重视，易诱发3种并发症，做好5件事，或能预防并发症】3、远离烟草
有关的研究发现，抽烟不光会导致肺脏的功能下降还会影响血压，因为香烟中含有较多的尼古丁，一方面会刺激交感神经和中枢神经兴奋，进而加快心跳的速度，另外，吸烟也会促进肾上腺癌释放儿茶酚胺，使得动脉收缩，血压升高 。
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4、适量运动
运动能够促进血液循环，降低血压以及胆固醇，不过对于高血压人群来说，尽量选择强度适中的有氧运动，比如慢跑，打太极，健身操等等 。
5、充足睡眠
晚上本来就是各器官休息的时间，如果有熬夜的习惯，交感神经张力大于迷走神经，这样一来夜间血压便会急剧升高 。反之充足的睡眠变能给予器官排毒休养的时间，以及预防高血压并发症 。
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总而言之，从健康学的角度来说，高血压虽然是治疗难度较低的慢性疾病，但是随着时间的推移，若是血压持续不稳，甚至会诱发多种并发症，比如心肌梗塞，脑卒中和眼底病变等 。
所以想达到预防的效果，大家就应该从生活习惯着手，例如注意饮食，适量运动，充足的睡眠，定期测血压和远离烟草 。
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