失温|甘肃白银山地马拉松极端天气致21死，失温如何自救？
5月22日，甘肃白银市景泰县黄河石林山地马拉松百公里越野赛遭遇极端天气 。截至5月23日早上8点，共搜救接回参赛人员151人，其中8人轻伤，在医院接受救治 。21名参赛人员找到时已失去生命体征 。据媒体报道，遇难者中包括中国超马圈的领军人物梁晶和残运会马拉松冠军黄关军 。
根据第四届黄河石林山地马拉松百公里越野赛公共事件前方应急指挥部报告，截止5月23日12时，21名遇难者遗体全部转运出遇难现场，应急救援行动结束 。
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亦有一种“快速启动回温法”（Rapid Active Rewarming），是迄今最有效的治疗方法，西方国家也大量采用这个方法 。
这种带有探险性质的户外运动近些年频频出现意外，不论是驴友自发组织还是专业户外团队，探寻危险之地，要存敬畏之心，力求万全准备，以防意外发生 。
对所到地区的温度做好充分预计、服装和装备要适合天气寒冷的特点,不要因为装备不适或不足而影响活动质量而造成危险 。即便气温低,活动后也会出汗 。当内衣、袜子等被汗水打湿后，热量散发的速度非常快，因此要尽快换上干爽的衣物 。衣服贴身层要选用排汗快干面料的内衣，保暖层可选择 。
新华社采访人员也采访了脱困的参赛者、救援及医疗专家，希望为相关人员提供参考
避免未来悲剧再度发生 。
1. 预防大于救援，多带件衣服没有错
罗静
此次赛事参赛者，曾登顶包括珠峰等十余座海拔8000米以上山峰
“我习惯按照登山的装备来准备，所以出发前多带了一件防风、防雨的外套，还有一条裤子 。很多选手为了减轻负重都没有带多余的装备 。虽然比赛区域几乎从来没有发生过这样的极端天气，甚至以往都以防晒为主要任务，但是户外天气多变永远超出你想象 。”
王旭东
北京绿舟应急救援促进中心执委
“山岳地带通常会有小气候，夏季更容易形成雨、雾，冬季更容易形成风、雪、低温等，所以除了了解距离、地形、海拔等比较确定的与比赛难度相关的信息，更要了解比赛期间的气候特点 。
所以，无论比赛出发时天气如何，至少携带一件备用的具有一定防风防雨作用的轻量化户外服装 。保温毯虽然有不错的保温作用，但因为包裹性不好，在大风中很难保护身体甚至直接损坏 。另外要带一些高热量的食品 。”
2. 失温后应迅速复温
阿旺罗布
补充热量可以尝试以下方法：
找到避风场所，或扎营保存体力
饮用葡萄糖水溶液、热水，食用含糖的稀食
若衣服已被浸湿，换干的衣服
多加外衣，或躺入睡袋
在睡袋中与一个健康人相拥，或在其中放置热水袋
烤火
3. 切忌！
阿旺罗布
不要硬撑，不要进一步运动，将自己暴露在大风中！
不要摩擦或按摩已经冻伤的肢体，可能会造成二次损伤！
不要加热四肢，不要搓手搓脚，否则冷的血回流到心脏, 导致核心体温进一步下降, 这是致命的！
不要饮酒！
来源 | 部分内容来自新华社
编辑 | Jessica
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