孩子|“孩子晚上总不按时睡觉！”针对这个让无数家长头疼的问题，专家为你支招
钱江晚报·小时新闻 通讯员 王文婷 采访人员 何丽娜
近日，教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确提出：中小学生每天睡眠时间应达到10小时；初中生每天睡眠时间应达到9小时；高中生每天睡眠时间应达到8小时 。
同时，《通知》还对网络游戏22:00后不得为未成年人服务、学校制定作息时间等内容做出规定，一时引发社会热议：针对孩子们的睡眠问题，我们还能做些什么？
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图片来源：视觉中国
5.睡前减少电子产品使用，尝试入睡后不要考虑生活琐事、想办法解决问题、反思白天发生的事件等 。
6.避免把卧室作为休闲或惩罚的场所 。
7.营造良好的卧室环境，根据不同孩子的倾向选择透气性良好的床上用品；上床后关灯，最好是完全黑暗，对于焦虑的儿童可以使用夜灯 。
最后，俞珍惜强调：良好的睡眠是青少年儿童健康成长最好的天然“营养剂” 。
【孩子|“孩子晚上总不按时睡觉！”针对这个让无数家长头疼的问题，专家为你支招】青少年儿童应该学会正确处理睡眠与学习、娱乐间的关系，学会时间管理，重视自我睡眠监控，让睡眠更舒心 。
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