癌症|总结30年数据，告诉你中国癌症的真相：为何身边越来越多人患癌？
癌症的发病在我国居高不下，世界卫生组织的统计显示，全球每5个人，就有1人至少患一次癌症 。近期，中国国家癌症中心等机构的研究人员在知名期刊《癌症生物学与医学》上发表相关文章，分析了过去30年来我国的癌症情况 。
今天，小九就给大家分享其中一些重要的内容 。
一、报告：我国癌症发病率不断上升
WHO国际癌症研究机构公布的数据显示，中国2020年新发癌症病例约457万，死亡病例大约300万 。
在发病率上，国内癌症整体发病率从2000年到2011年呈持续上升趋势，女性发病率上升趋势更明显，男性则相对稳定 。从类型上看，前列腺癌、结直肠癌、乳腺癌、宫颈癌、卵巢癌等癌症的上升趋势明显，而肝癌、胃癌、食管癌发病率则显著下降 。
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三、这些改变，可降低数十种癌症风险
《柳叶刀》发表的一项研究显示，对于外因引起的癌症，改变生活方式可以降低数十种癌症的风险 。该项研究分析了此前200多项研究，对运动、久坐、饮食等诸多生活方式，与癌症的发病和死亡风险进行了系统梳理 。
·运动
针对114万参与者的分析显示，运动可以显著降低癌症的风险 。但如果运动量超过了推荐量，防癌效益反倒不会增加 。根据建议，每周中等强度运动150~300分钟，或者高强度运动7~150分钟，食管癌风险降低42%，乳腺癌风险降低10%，整体患癌风险下降10% 。
·久坐
研究发现，久坐增加54%的结直肠癌风险、66%的子宫内膜癌风险 。此外，久坐每增加1个小时，前列腺特异性抗原（PSA）浓度会增加16%，进一步增加前列腺癌风险 。久坐还会增加癌症患者的全因死亡率，降低生活质量 。
在生活中，降低久坐因素，整体患癌风险则会下降 。
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·饮食
饮食习惯与癌症的发病和死亡存在密切的关联 。20岁前和60岁后饮酒，乳腺癌风险均增加 。而多吃蔬果、全谷物和膳食纤维，少吃肉类和精米细面，则可以降低绝经后的乳腺癌风险 。
针对结直肠癌，多吃蔬果、全谷物、膳食纤维、瘦肉、低脂乳制品，同时不喝酒、少吃红肉和加工肉类，能有效降低风险 。此外，摄入大量的蔬菜、鱼类和全谷物，前列腺癌患者的生存率会更高，改善预后 。
总的来说，我国的癌症趋势不容乐观，我们除了在运动、饮食上需要改变，戒烟限酒、提高早筛的意识也同样重要 。
参考资料：
[1]中国45%的癌症死亡可预防，做好这几点很重要！国家癌症中心分析近30年数据[N].药明康德，2021.3.6
[2]大数据告诉你中国癌症的6大真相！为何越来越多的年轻人患癌？[N].21世纪经济报道，2018.4.13
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