医生|晚餐决定寿命？医生忠告，晚餐坚持3多3不要，长寿不请自来！
众所周知，饮食健康对人体健康是非常重要的 。不过在饮食问题上，很多人都重视不足 。
尤其是对于晚餐健康来说，很多人都会因为工作繁忙而不吃晚餐，或者是长期将宵夜作为晚餐的替代 。
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3、多细嚼慢咽
对于事务较繁忙的上班族来说，即使是晚餐，可能也会吃得比较慌张和匆忙 。尤其是如果还需要熬夜加班的话，很多人都会选择狼吞虎咽地吃掉晚餐 。
这种做法也是非常不健康的，进食过快很可能会导致胃胀、胃痛问题 。
所以，无论工作多么繁忙，都要注意合理安排晚餐时间，避免因过度慌张而导致肠胃不适 。
【医生|晚餐决定寿命？医生忠告，晚餐坚持3多3不要，长寿不请自来！】
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二、3不要
1、不要喝酒
很多人都会本着小酌怡情的观念养成晚饭时喝酒的习惯，以为这样就不会因为饮酒而对身体健康造成不利影响 。
这种观点是完全错误的，即使是在选择在吃饭的过程中进行饮酒也是会严重危害人体健康的 。
尤其是在晚饭时，如果一边进食一边饮酒的话，很可能会对胃黏膜造成强烈的刺激，这是很容易导致严重腹痛和腹泻出现的 。
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2、不要过度油腻
在晚餐的问题上，晚餐吃什么也是非常重要的 。对于白天经常久坐的人来说，消化功能本来就比较薄弱，所以晚餐是不宜大量食用高油食物的 。
否则很可能会导致消化不良、腹泻和腹痛烦恼，严重时甚至还会影响夜间的正常入睡，这是非常不利于身体保养的 。
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3、不要过度缺乏营养
对于大部分减肥爱好者来说，可能对晚餐的重要性都不太重视，经常会选择不吃晚饭或者是将蔬菜水果作为晚餐主食 。
这种做法也是非常不健康的，晚餐虽然不宜过度油腻，但也不能长期只吃蔬菜和水果，晚餐食材过度单一也是很可能引发营养不良的 。
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以上是晚餐的注意事项介绍，对于晚餐，大家一定要给予充分的关注，千万不要以为晚餐是三餐中最不重要的 。
晚餐不仅要按时吃，而且一定要吃得营养健康，既不能过度油腻，也不能过度缺乏营养 。否则时间长了，对身体保养也是非常不利的，一旦诱发肠胃疾病，严重时甚至可能会导致寿命缩短 。
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