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结石|57岁阿姨突发剧烈腰痛，原因竟是喝错了水

本文来源：腾讯医典
北京57岁的张阿姨，日子过得很细致 。
1年前她提前退休了，更有时间养生了，于是给自己制定了详细的饮食、锻炼计划，每天几乎只吃蔬菜 。
她听邻居说，小区的自来水水质比较硬，从此以后只喝纯净水 。
但天有不测风云——2020年9月的一个晚上，正在跳广场舞的她突然剧烈腰痛，差点摔倒在地 。老姐妹们赶忙送她到医院 。
一照CT发现，左边的肾和输尿管里边各有一块结石，肾脏有中度积水 。
当时接诊的医生，急忙安排张阿姨住院，给她做了输尿管镜微创碎石治疗 。术后第二天，她就康复出院了 。
出院前，张阿姨特意问医生：“我天天喝纯净水，怎么还会长结石呢？”
泌尿系统为啥会长结石？
概括来说，泌尿系结石的形成和6大类因素有关系：
泌尿系统梗阻和感染、代谢异常、遗传、饮食习惯、社会文化生活因素、环境因素 。
张阿姨的问题主要出在饮食因素上，也就是长期喝纯净水，外加蔬菜吃得太多了 。
结石|57岁阿姨突发剧烈腰痛，原因竟是喝错了水
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来源 pexels
结石患者不要喝太多含咖啡因的饮品（如咖啡、可可、奶茶等）、红茶、葡萄汁、苹果汁和可乐，尤其是咖啡、红茶等，草酸含量较高 。
可适量多喝橙汁、柠檬汁等枸橼酸含量较丰富的饮品 。因为，尿液中的枸橼酸能抑制结石形成[5] 。
结石|57岁阿姨突发剧烈腰痛，原因竟是喝错了水
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中国人爱喝茶，那每天喝茶好不好呢？
健康人喝茶一般不会引起泌尿系结石，但要避免长期喝浓茶 。
我国四川一项持续8年的流行病学调查显示，长期喝浓茶的人群中，草酸钙结石的比例明显增高[6][5] 。
喝多少水合适？
再来说说量的问题 。
正常成人一天排出的尿量约1500毫升，从呼吸、粪便、皮肤蒸发排出的约1000毫升，加起来，每天排泄出去的水约为2500毫升 。
而每天从食物和自身代谢中补充的水分，只有1000毫升左右，所以每天至少要补充1500毫升的水以满足人体生理需要 。
健康的喝水方式：
定时、定量喝水，不要等到口渴才喝水 。
早起喝一杯水（200~250毫升），能促进肠道蠕动和新陈代谢 。
运动后或天气太热的时候，出汗较多，要及时喝水，必要时可补充淡盐水 。
饭后30分钟内最好不要喝太多水，以免冲淡胃液，稀释胃酸，影响消化功能 。
结石患者每天合理的饮水量是：男性2500～3000毫升，老年人和女性是2000~3000毫升 。
喝水不仅限于白天，晚上也要喝够水！
结石患者在睡前和早起排尿后，各饮水400毫升左右，能维持尿液的稀释，有助病情缓解[7] 。研究证明，24小时尿量少于1000毫升的人群，结石患病率明显升高；在2500毫升以上，则结石发病率明显降低[ 。
怎么判断自己喝水够不够呢？很简单——
尿完仔细看一眼……
如果饮水量充足，尿液的颜色应该是清亮或者微黄 。
如果饮水量不足，除了尿量会减少，尿的颜色也会变成混浊的黄色甚至褐色，尿液泡沫较多、持续时间长 。
多喝水有助预防泌尿系结石，但要提醒，不是所有人都适合多饮水 。
比如，心脏功能不好的人，喝水宜遵循少量多次的原则，否则可能加重心脏负荷诱发或加重病情 。
具体怎么喝水，可以咨询一下医生，医生会根据你的心脏功能、体重、尿量给出饮水建议 。
— 小结 —
预防泌尿系结石，需要科学饮水、平衡膳食 。
纯净水是好，吃蔬菜也很健康，但凡事过度，那就一点也不养生了 。
特约作者：

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