饮食|经常便秘的人，别光从饮食方面找原因，还和哪些行为有关？
【饮食|经常便秘的人，别光从饮食方面找原因，还和哪些行为有关？】现在人均经济条件得到了提高，导致许多人的身体情况处于亚健康状态，亚健康状态的人们通常会存在失眠、食欲不振、情绪不稳定等症状，除此之外，还可能存在便秘症状，这也是比较常见的症状 。
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有些人在得知自己存在便秘这样的情况后，通常会选择购买一些香蕉食用，因为知道香蕉可以润滑我们的肠道，同时还可以软化干燥的粪便，使自己排便变得更加顺畅 。但如果购买的香蕉还没有成熟，那么未成熟香蕉中的鞣酸物质，就会吸收我们身体内的水分，特别是肠道部位的，很容易加剧便秘情况 。相对于香蕉来说，我们可以多吃以下食物，不用担心身体内的水分被吸收，还可以滋润肠道，帮助排便，使我们的肠道变得更加健康 。
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下面几种食物是便秘的克星，经常吃，或许可以使排便更加顺畅，使肠道变轻松 。
一、红薯
红薯又称地瓜，生活中我们经常可以看见，最常看见的可能就是路边售卖的烤红薯了，闻上去特别有食欲 。对于处于减肥阶段，以及长期受便秘困扰的人们，一定要多吃一些红薯，因为红薯中膳食纤维较多 。
能够不断的刺激我们的肠道，加快肠道收缩的速度，使粪便更容易排出体外 。此外，红薯还可以帮助消耗身体内的脂肪，从而起到瘦身的效果，减肥的人群也可以直接将主食更换为红薯，食用后还可以增加饱腹欲，减少对其他食物的摄入 。
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二、青梅
这种水果当中儿茶酸成分较为丰富，能够促进肠道蠕动，此外该水果的水分还非常多，经常食用的话，能够缓解身体缺水的情况，体内的宿便也可以得到软化，使粪便排出的更加顺畅，所以便秘的患者们应该多吃一些青梅 。
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三、苹果
看到这里可能有些人会有疑惑，为什么苹果可以缓解便秘呢?其实主要是因为苹果中的水分以及粗纤维，能够滋润我们的肠道，缓解便秘情况 。在每天早上起来的时候食用可能会有奇效，因为刚起床的时候，身体缺水通常比较严重，苹果能够补充所需水分，早上的时候肠道没有消化食物的工作，食用苹果后可以加快肠道蠕动，使粪便更快排出 。
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便秘的原因其实很简单，无非是各种不良行为导致肠道蠕动速度减缓，生活中如果上述的几件事情做好了，那么便秘就不会找上门 。最后要提醒大家的是，存在便秘情况时，一定不要轻易服用泻药，如果一定要服用，需在医生指导下服用，不然可能会带来其他不适的症状 。
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