腹肌|为什么你练不出六块腹肌？4个原因阻碍了腹肌出现，你纠正了吗？
原创内容，擅自搬运者必究！
每个人都希望自己的身材突出，女生希望练出马甲线身材，男生希望练出迷人的腹肌，展现自身的魅力 。但是，好身材需要足够的自律 。
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3、虐腹训练动作太少
腹肌训练的时候，你不能光靠卷腹这一个动作来雕刻腹肌 。腹肌是由腹横肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等小肌群组成的，我们需要多个腹肌动作来全方位、多角度雕刻腹部肌群，才能更高效的练出腹肌线条 。
因此，我们除了卷腹还可以加入仰卧抬腿、俄罗斯转体、俯卧登山、仰卧两头起等动作来全方位刺激腹部肌群，让你更快雕刻巧克力般的腹肌 。
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4、训练频率
腹肌训练不能每天训练，我们最好保持隔天训练一次的频率，每次15分钟左右，这样可以给腹肌一定的修复时间 。如果你一周锻炼一次，训练效率太差，如果你每天锻炼，腹肌就没有足够的时间修复，腹肌生长效率也会变低 。
最后，跟着小编的这一组腹肌训练来雕刻腹肌线条，每个动作15次，重复2-3组，帮你练出好看的腹肌线条 。
动作1、仰卧交叉打腿
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动作2、俯身登山
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动作3、俄罗斯转体
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动作4、抬腿卷腹
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动作5、交替两头起
【腹肌|为什么你练不出六块腹肌？4个原因阻碍了腹肌出现，你纠正了吗？】
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