长寿|医生建议，做到这十项可以健康长寿，除第六条，都能做到，你呢？
每个人都想健康长寿，不但要长寿，而且还要健健康康的长寿，生活质量要高，不能到最后一身的病，那样活的长了也没有意义，有些人可能60多岁就得了脑梗塞，中风了偏瘫在床，那样即使活得再长，也没有生活价值，怎么样才能够既健康又长寿的活呢？
我们从年轻的时候就要养成好的习惯，所有的病都不是突然得的 。都是经过10年20年30年不好的生活习惯，慢慢积累所导致的，比如说高血压，冠心病，糖尿病，肺气肿，各种各样的癌症，所以我们要从现在开始养成良好的生活习惯，才能够健健康康的长命百岁 。
1、认真刷牙
牙齿对我们太重要了，我们年轻的时候，可能没有意识到牙齿的重要性，当我们老了牙齿都掉了的时候，我们才知道牙齿对我们的生活质量的提高太重要了，没有牙齿就不能够开心的咀嚼，不能咀嚼，有很多美味就不能吃了，这样消化系统就会出很大的问题 。
牙齿如果年轻的时候有慢性的牙周炎，牙龈炎，这些炎症长期存在牙齿里，会导致炎症细胞炎症因子到血液里去，会引起全身的炎症反应，研究证实长期的慢性的口腔牙齿的炎症，会损伤我们的胰腺，会增加糖尿病患病的概率 。
【长寿|医生建议，做到这十项可以健康长寿，除第六条，都能做到，你呢？】所以请每天认真刷牙2~3次，每次三分钟，可以使用牙线，保证口腔卫生 。如果牙齿已经坏了，赶紧去看医生修好 。
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8、心态平和
心态一定要放轻松，放平和放缓和，千万不能够焦虑紧张抑郁 。因为很多疾病都是和心情是密切相关的，包括很多癌症 。心情不好的时候，长时间的就会引起血压升高，导致高血压，引起胃肠功能失调，导致胃炎，肠炎，女性还容易导致乳腺癌卵巢癌这些妇科肿瘤，所以说心态一定要放平和，千万不要给气饱了，这是绝对不好的 。
9、减少熬夜
熬夜几乎成了现代人的标配了，平常不熬个夜都不好意思说自己有多努力，都不好意思说自己是现代人 。
大家现在基本上都是睡觉之前，抱着个手机，刷一会儿新闻，刷一会儿短视频，刷一会儿小说，告诉我你是不是这样的？
但是长时间的这种熬夜呢，对我们的健康状况是非常有害的，会引起我们的美丽下降，引起肝脏的受损，皮肤的变差容易衰老，所以还是尽量的减少熬夜吧 。
10、戒烟戒酒
烟酒对我们的危害，几乎所有人现在都已经知道了，没有人认为抽烟喝酒是好的，他对我们身体的损害，从头到脚，每一个毛发每一个细胞都是有害的，两个抽烟的人就会有一个人因为烟草相关性疾病而离开这个世界，我们作为呼吸科的医生，经常会看到一些慢阻肺肺气肿的晚期病人，坐在那里天天带着氧气，非常痛苦，还有现在发病率第一的癌症，肺癌也是和吸烟密不可分的，所以戒烟戒酒从现在开始 。
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以上10点呢，是我们要想健康的长寿所努力的目标，如果你现在还做不到那么，希望你能在未来能够慢慢的做到向这方面努力，如果你现在已经做到了，恭喜你，你大概率会健康长寿 。
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