财神爷|大年初五迎财神，春节吃胖怎么办？( 二 )
9、适当运动 。
春节期间不仅容易吃多 ， 还会因为看电视、玩手机、玩电脑等导致活动量减少 。如果要控制体重 ， 一定要配合适当的锻炼 。
方式可以选择快走1小时、太极拳40-60分钟、瑜伽40-60分钟、骑车40分钟等 ， 并持之以恒 。
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最后 ， 再给大家推荐几个减肥祛湿的食谱 。
1、山楂谷芽麦芽瘦肉汤
用料：山楂10克 ， 谷芽20克 ， 麦芽20克 ， 瘦肉300克 ， 姜2片 。
烹调：山楂、谷芽、麦芽洗净 ， 将其装入煲汤袋中 ， 以制止微小的谷芽、麦芽到处漂泊 ， 瘦肉洗净切块汆水去掉血污 ， 然后将上述材料放入炖盅隔水炖2个小时 ， 最后放入适量食用盐调味即可 。
功效：春节大鱼大肉 ， 饮食油腻过量 ， 容易引起血脂升高、体重升高 ， 也容易饮食积滞、损伤脾胃 ， 此汤饮为健脾降脂、消食开胃的佳品 ， 还可抑制机体胆固醇的合成和吸收 ， 尤其适合三高的人群 。
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2、木瓜什锦饭
用料：木瓜150克 ， 红糙米120克 ， 葡萄干、玉米、青豆、蓝莓干、盐各适量 。
烹调：木瓜纵向切开去除瓜籽和部分果肉做成木瓜碗 ， 蓝莓、葡萄干、玉米粒和青豆洗净 ， 木瓜肉切丁备用 。红糙米提前浸泡1小时备用 。把所有材料混合 ， 加适量玉米油拌匀 ， 拌好的米放入木瓜碗中 ， 加少许水上锅蒸40分钟左右即可 。
功效：本药膳具有开胃消食、减肥瘦身的功效 。适合于食欲不振、消化不良、皮肤粗糙、身体肥胖的人群食用 。
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3、降脂饮 。
配方：枸杞子10克 ， 首乌15克 ， 草决明15克 ， 山楂15克 ， 丹参20克 。
制法：上药共放砂锅中 ， 加水适量以文火煎煮 ， 取汁约1500毫升 ， 储于保温瓶中 。
功效：活血化瘀 ， 轻身减肥 。
用法：每日1剂 ， 作茶频饮 。
4、冬瓜荷叶鸡汤 。
用料：冬瓜50克、荷叶6克、党参6克、黄芪6克、鸡胸肉50克、盐少许 。
烹调：所有食材洗净 ， 鸡胸肉切成块 ， 热水汆烫；冬瓜去皮 ， 切成块状；锅中倒入适量的水 ， 将以上食材全部放入 ， 等冬瓜煮烂再加鸡胸肉块 ， 煮熟后加盐调味即成 。
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