肥胖|肥胖是病！别再让它威胁健康了！远离它，可以通过这4种方法！
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BMI的正常范围为18.5~24，对于亚洲人或者中国人来说，如果BMI超过24，就是超重；如果超过28，就是肥胖 。
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除了BMI，临床上，还会通过测量腹围来帮助诊断肥胖，即通过尺子来量腹部的周长 。
如果男性的腹围大于85厘米，女性的腹围大于80厘米，也可被诊断为肥胖 。
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3.肥胖患者有哪些管理体重的方法？
对于所有超重或肥胖的患者来说，控制饮食和进行运动是最基础的治疗方案 。
当然，也有部分患者存在不能运动的情况，比如不稳定型心绞痛的肥胖患者，稍微活动可能就会导致血压变化或者心前区疼痛；严重的糖尿病肾病等患者同样也不适合运动 。
但是饮食控制是所有肥胖患者都能做到的，一般医生会根据患者的自身情况，给出营养处方 。
此外，在控制饮食和运动的基础上，医生还会根据不同的情况，给出更深层的建议，比如药物和手术 。
一般来说，肥胖患者进行药物治疗有以下两个标准：一是患者曾经减肥成功，又再次反弹，反弹得比原来还厉害；二是患者自身有较重的并发症，通过单纯的运动和控制饮食无法将体重控制正常，也需要配合药物治疗 。
除了药物治疗外，本身有并发症，甚至受到死亡威胁的肥胖患者，无法单纯通过生活方式管理体重，医生会推荐他们进行减重手术 。
需要注意的是，即使做了减重手术，也不意味着就可以不做生活方式的管理 。不然，哪怕做了手术，也有可能重新发胖 。
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4.预防和控制肥胖，应该怎么吃？
选择主食时，有意识地搭配粗粮
粗粮中含有丰富的膳食纤维，能够延缓肠道对糖的吸收速度，改善肠道的细菌环境，让肠道更加健康 。
少吃含糖糕点
很多精致的糕点中都添加了甜味剂或者糖，要尽量少吃 。
少吃加工食品，多自己做饭
自己用原始材料进行烹饪，能够很清楚知道里面添加了什么，而加工食品里额外添加了一些成分，可能不太利于健康 。
学会饮食搭配
要学会计算自己每天摄入的主食量、蛋白质量、油量、盐量的程度等，这样不仅在家能够吃得更健康，出去吃也能知道如何搭配一天的食材 。
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最后，祝大家都能远离肥胖，身体健康！
参考资料：
【肥胖|肥胖是病！别再让它威胁健康了！远离它，可以通过这4种方法！】医学微视官网-孙明晓《肥胖与常见慢性病的关系》
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