早餐|晚饭的“晚”说的是几点？这次总算有“标准答案”了
早餐马虎，午餐外卖，很多人都指望晚上能好好吃一顿 。可口的饭菜，足以消除一整天的疲惫 。
但下班时间晚，通勤时间长，现代人的晚餐越吃越晚了 。
《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家，提醒你吃晚饭的最佳时间，并为不同人群推荐一套晚餐改进方案 。
受访专家
中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红
中国健康促进基金会健康管理研究所副所长、研究员韩萍
【早餐|晚饭的“晚”说的是几点？这次总算有“标准答案”了】美国注册营养师 金洽尔 方宇
晚饭的“晚”说的是几点？
从内分泌和消化角度考虑，吃晚餐的时间最好别超过7点 。
肠胃有着自己的生物节律，如果长时间不进餐，或饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能 。结合现代人的作息习惯，晚上5~7点是晚餐最佳进食时间 。
如果你时间不允许，也不要太接近睡眠时间吃晚饭，同时，吃得越晚，吃得越少 。
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