尿酸|降尿酸其实很简单,“管住嘴,促排泄”,注意细节,就能成功

现如今,高尿酸成为继“三高”后的第四高,越来越受到人们的重视,人们在各种检查时,除了要检查血压,血糖,血脂外还会特别要检查一下尿酸 。尿酸过高非常容易引起痛风,对于肾脏也会有一定影响 。一般来说,尿酸值在520以下的,都可以通过调理饮食等生活习惯来控制尿酸 。其中最重要的就是管住嘴 。
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我们都知道,想要降低尿酸,那么就要少吃高嘌呤食物 。嘌呤一部分来自于自身合成,大部分来自于食物 。很多人经常喜欢吃一些海鲜、油腻的食物,经常大鱼大肉,但是这些食物当中许多都含有大量的嘌呤,吃得太多不利于尿酸的控制,所以管住嘴是有必要的 。
但是想要降低尿酸,管住嘴的作用也是比较有限的 。血液当中含有的尿酸,一小部分来自于食物,一大部分来自于身体的代谢,也就是说光靠控制饮食来降低尿酸效果有限 。另外,尿酸会经过肾脏,随着尿液被排出体外,如果嘌呤过多,体内的尿酸也会比较多,长时间排不出去,也是后果比较严重的 。所以除了要管住嘴之外,还要促进排泄 。
我们每天都需要摄入水分,每天喝足量的白开水,可以加快尿酸的排出 。或者是可以吃一些新鲜的蔬菜和水果,当中也含有丰富的水分,可以帮助尿酸盐溶解和排泄 。排泄干净了,自然身体会一身轻 。除了这两点之外,可以多吃一些碱性的食物,像是蔬菜、水果、奶类等等,当中都含有丰富的营养元素,经常吃的话可以降低血液和尿液的酸度,促进尿酸的溶解 。或者是吃一些利尿的食物,例如冬瓜,也都对身体的恢复比较有利 。需要注意的是,由于水果中的果糖会在体内代谢成尿酸,所以特别甜的一类的水果要尽量少吃或者不吃 。水果类的可以多吃樱桃和蓝莓,是可以帮助降尿酸的 。
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尿酸高的人,多喝几种水,远离痛风
蒲公英茶,蒲公英是我们常见的一种植物,不仅仅可以用来观赏,也有着很多其他的妙用 。蒲公英可以用来消炎杀菌、清热解毒,经常用蒲公英泡水喝,可以有助于降脂、降尿酸,还能缓解身体中的一些不适 。
车前草,许多人对车前草应该不陌生,它非常喜欢生长在潮湿的环境当中,很多地方都能够看到车前草 。用车前草煮水喝,可以促进排尿,降低尿酸,所以多喝一些车前草水也是相当不错的 。
桑叶茶,桑叶当中含有丰富的营养,当中所含有的微量元素,可以提高身体的抗氧化能力,消除自由基,还能提高身体的代谢,并且还能促进循环,对身体的好处非常多 。桑叶当中还含有生物碱,可以有效地控制血糖,从而排出尿酸 。另外,桑叶对于头痛、头晕也有着缓解的作用,还能改善脑部血液循环,所以喝点桑叶茶也是不错的选择 。
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平时应酬比较多的人,尿酸值会特别高,要格外注意一些,如果不得不去应酬,可以多挑选一些素菜来吃,酒能不喝就不喝,碳酸饮料也尽量不要喝,多喝白开水或者牛奶 。坐办公室的时候就将蒲公英茶和桑叶茶换着喝,慢慢的尿酸值就会稳稳地降下来 。

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