血管|血管不会无缘无故“堵”！餐桌上的4类食物，或许就是原因
血管遍布于人体全身，起着输送营养与代谢废物的作用 。一旦血管出现问题，就可能会影响到全身的身体器官 。一般情况下血管都是柔软并且富有弹性的，可以保证身体所需要的氧气以及血液输送，能够让身体器官正常工作 。但生活中各种不良饮食习惯可能正在悄悄地伤害着您和家人的血管，接下来让我们一起了解一下，为了维护血管健康，在饮食上有哪些需要注意的地方呢？
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为预防血管堵塞需避免哪些食物的摄入？
1、高油脂食物
脂肪就是人体能量的重要来源，但是不可摄入过高的脂肪，有研究表明，脂肪摄入过量会大大增加患上心血管疾病的风险 。在生活中应当注意此类食物的摄入，比如红烧肉、烤鸭等都是生活中比较常见的高油脂食物，经常吃这些食物就会让血液当中脂类含量增高，容易导致患上血管疾病的可能性增加 。
2、高盐分食物
食盐是最普通的调味剂，成年人每天盐分的摄入量需要控制在5克以内 。这主要是因为食盐当中有钠离子，摄入过多可能会对人体的渗透压造成影响，增大血管压力，导致短时间内血压升高，容易引起心梗以及脑梗的发生 。
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3、高糖分食物
高糖分食物主要包括各种甜食，比如蛋糕、巧克力等，虽然甜食摄入会让大脑产生多巴胺，从而让人体产生幸福感以及开心感 。但是，摄入过多很容易导致肥胖以及高血糖等情况出现 。所以，高糖饮食应以适宜为度，不可摄入过多 。
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4、动物内脏
动物内脏是很多人喜欢的食材，通过烹饪技巧可做成各种各样的美食，比如辣子肺、炒猪肝等 。动物内脏中往往含有大量胆固醇，经常食用可能会引起胆固醇摄入超标，也会给血管带来一定损伤，容易引起血管疾病 。
日常怎么做对血管健康有帮助？
1、合理饮食
有很多疾病可能和饮食有关系，特别是血管类的疾病，平时要注意少吃油性食物以及糖分过高的食物 。合理健康的饮食才可以保证身体更加健康，需要每天坚持吃蔬菜和水果，特别是要注意不能营养过剩或者是营养不良 。
2、坚持锻炼
【血管|血管不会无缘无故“堵”！餐桌上的4类食物，或许就是原因】坚持锻炼身体有很大好处，通过运动就可以燃烧脂肪，也可以让身体出汗排出身体毒素 。但有心血管疾病的患者一定要注意，不可剧烈运动，可以选择慢跑或者散步等轻柔运动，时间在半个小时左右最佳 。
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