吸烟|3 包烟就能熏黑一个肺！看过这组实验，你一定能戒烟( 二 )
肺最基本的通气功能 ， 也会受到严重的损害 。
烟熏过的肺 ， 通气变得很困难
看看这个演示吧 。
正常肺脏吸气吐气时 ， 肺活量充足 ， 弹性明显 ， 就像这样：
文章图片
图片来源：YouTube
而烟熏多年的肺在通气时 ， 弹性变得很差 ， 进出气量变得很小：
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图片来源：YouTube
这下 ， 就能理解为什么老烟枪会气喘气短、呼吸困难了吧？
戒烟的好处 ， 20 分钟就能体现
立即熄灭指间的烟 ， 戒断短短 20 分钟 ， 身体就能获益 。
戒烟 20 分钟
因吸烟而飙升的血压和心率将逐渐平缓下来 。
【吸烟|3 包烟就能熏黑一个肺！看过这组实验，你一定能戒烟】戒烟 12 小时
血液中一氧化碳的含量会恢复正常 。
戒烟 2～3 周
人体循环功能和肺功能开始较吸烟期有所提升 。
戒烟 1～9 个月
咳嗽和气短显著减少 ， 呼吸开始变得顺畅；干咳、咳痰无力的状况减少 ， 肺部感染风险显著降低 。
戒烟 1 年
因吸烟所增加的冠心病风险降低 50% 。
戒烟 5 年
因吸烟所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等风险降低 50% ， 罹患中风和宫颈癌的风险降低至一般水平 。
戒烟 10 年
因肺癌而死亡的风险降低一般水平 ， 喉癌和胰腺癌风险逐渐降低 。
戒烟 15 年
冠心病死亡风险降低至与不吸烟者同一水平 。
美国心脏协会、中国禁烟办都明确指出：
远离吸烟时间越长 ， 身体的获益越大 。最佳的戒烟时间 ， 就是现在 。
别停止戒烟 ， 直到成功为止
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有一个很有意思的调研 ， 当调查者问道：
会不会让自己孩子吸烟？
所有的被调查者都很迅速很坚决地说出：
不会！
也就是说 ， 烟民们都知道吸烟不是件好事 。但轮到自己时 ， 却常常会找各种理由为自己继续吸烟开脱 。
中国吸烟人数超过 3 亿 ， 约有 7.4 亿不吸烟的人遭受二手烟暴露的危害 。也就是说超过 10 亿中国人的肺 ， 正承担着上面各种演示中提到的风险 。
吸烟是不知不觉染上的瘾 ， 戒断的症状也并不好受 。
但这不是继续吸烟的理由！
看了前面的真实演示 ， 希望吸烟的各位能坚定戒烟的决心 。
「吸烟有害健康 。」
已经说滥了的一句话 ， 却值得我们真真正正地重视起来 。
如果不会吸烟 ， 那请永远不要开始 。
如果已经是一位烟民 ， 请一定记得戒烟 ， 或者至少要试一试 。不要停止戒烟 ， 直到成功为止 。
转发这篇文章 ， 多一次分享 ， 也许就能多帮到一些人 。
审核专家姜垣
中国控烟协会副会长
新探健康发展研究中心副主任
作者郝小马
责编Bruce
封面图来源站酷海洛
参考资料
[1] 仁济医院董之英纪念中学理科组.Smoking pig lungs show what smoking REALLY does[EB/OL].https://www.youtube.com/watch?v=vVw_h1RhosA,2014-3-19.
[2] American Lung Association.Benefits of Quitting[EB/OL].https://www.lung.org/quit-smoking/i-want-to-quit/benefits-of-quitting,Page last updated: July 13, 2020.
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