癌症|葛优躺容易得癌症!
在国内著名的“葛优躺”大家都知道什么意思吧:
【癌症|葛优躺容易得癌症!】
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躺在沙发上看电视,一个字“爽”,两个字“舒服”!
其实“葛优躺”还有个洋名字,叫做:
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没错,就是沙发马铃薯(沙发土豆) 。
在国外,尤其是年轻一代,大家都愿意坐着,能坐着就不懂,能躺下就不坐 。
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殊不知,这样的生活方式不仅容易得心脏病,而且还会得癌症 。
缺乏运动会导致癌症!
为了解缺乏运动与癌症死亡率的关系,美国德州大学安德森癌症中心(MD Anderson Cancer Center)针对8,000多名成年人,分析其运动水平与癌症致死间的关系 。结果发现,只要减少久坐时间30分钟,改为散步等低强度运动,就能减低癌症致死率逾5%;若是改为从事中高强度运动,癌症致死风险更降低逾30% 。
众所周知,运动带来大量身体好处 。然而,不少人仍宁可成为“沙发马铃薯”,也不愿意从事运动 。
德州大学安德森癌症研究中心,决定找出缺乏运动与癌症死亡率是否存在关联性 。
研究团队召集8,000多名45岁以上的成年人,在其臀部上安装记录仪,记录其7天内的活动水平、包括久坐、久躺,以及从事低强度、中度或高强度运动的时间总和 。数据搜集时间起于2009年5月,终于2012年12月 。
结果发现,在2019年4月到2020年4月之间,约268名参与者(3.3%)因癌症死亡,而因癌症死亡的参与者,其久坐、久躺的“休闲时间”更长,平均每次“休闲时间”都花14分钟;相较之下,没有因癌症死亡的参与者,平均每次“休闲时间”都只有11.4分钟 。
研究还发现,只要将30分钟的“休闲时间”改为从事低强度活动,因癌症而死的风险就能降低8%;若是将这段时间花在中高强度训练上,癌症死亡风险更下降31% 。
此外,相较于死于癌症的患者,未死于癌症的患者花在低强度活动的时间较长,而花在中高强度运动的时间更是死于癌症患者的2倍 。
该研究已发表在《美国医学会肿瘤学期刊》之上 。这些研究显示久坐是癌症死亡的潜在因素,也呼吁大家应少坐多动,已延长寿命 。
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