咖啡|喝咖啡对身体有这么多好处！但得这么喝才对
一年总有四天犯困
分别是
【咖啡|喝咖啡对身体有这么多好处！但得这么喝才对】春天、夏天、秋天、冬天
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改善肥胖
可通过降低食欲、提高基础代谢率和食物热效应来改善能量平衡 。
白天多次摄入咖啡因（6×100mg）可使24小时能量消耗增加5% 。
2型糖尿病
在短期内降低胰岛素敏感性，但长期（每天4~5杯，长达6个月）则没有影响 。并且咖啡摄入还与2型糖尿病风险降低有关 。
癌症
与癌症发病率增加或癌症死亡率增加均不相关 。
不仅如此还与黑色素瘤、非黑色素瘤皮肤癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫内膜癌、肝细胞癌和胆囊癌的风险降低相关，特别是子宫内膜癌和肝细胞癌 。
肝脏疾病
咖啡因有助于降低肝纤维化和肝硬化风险 。
神经系统
咖啡因摄入量与帕金森病风险降低显著相关；
也与抑郁和自杀风险降低相关，但不适用于每天饮用大于8杯的人 。
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这样看来
喝咖啡的好处未免也太多了吧
那是不是可以任意喝咖啡了
且慢！
说完了优点，再让我们说说缺点！
喝咖啡的缺点
01
对睡眠、焦虑的影响及戒断症状
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02
毒性作用
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03
制作方式
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咖啡因摄入上限
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那么问题来了
400mg的咖啡因换算成咖啡是多少呢？
请看
常见咖啡店的咖啡因含量（mg/473ml，大杯）
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数据来源于https://www.caffeineinformer.com
常见其他食品及饮品咖啡因含量
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数据来源于FoodData Central 。
表中列出的数据是常见咖啡因含量，不同品牌下可能有所不同 。
前段时间火爆的
秋天的第一杯奶茶
你喝了吗？
作为快乐肥宅水
奶茶等茶饮料中的咖啡因也不容忽视哦
部分咖啡因含量甚至高于咖啡
2017年上海消保委
对27家奶茶店51件样品进行比较
最高的一杯咖啡因含量居然有428mg
相当于4杯咖啡
这下你找到喝完奶茶睡不着的原因了吧！
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