断食|网红们吹爆的“轻断食减肥”真有用吗？有些真相他们没告诉你( 三 )
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总结一下，轻断食并没有传说中的那么神奇 。和平平无奇的「少吃」一样，控制能量的轻断食有一定的减肥效果，但容易造成肌肉流失 。
想尝试的人，一定要基于自己身体情况，权衡好收益和损失，再做决定，而且要听专业人员的指导，不要自己随意尝试 。
最后，想和为了减肥，愿意去尝试各种方法的读者聊两句：
越来越多的美味食物、越来越少的运动时间，让体重增长越来越容易 。国家公布的最新数据显示，中国成年人的超重肥胖率已经超过了 50% 。
减肥，是很多人都要面对的健康问题 。
但减肥，从来都不是秤上那个数字变小了就「完成任务」，而是要养成一些能坚持下去的好习惯 。
千万别让自己掉入「减了掉称，停了反弹」的恶性循环，更不要被一些夸张的效果和口号迷惑，变成各种商品和方法的「试验品」 。
内容策划范范
监制Feidi
封面图来源站酷海洛
参考文献
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