减肥|不吃晚饭可以排毒减肥？不吃晚餐可以长寿？不吃晚饭到底有何作用？
先说一件大家都可以理解的事情：很多人都想着靠不吃晚餐去减肥 ， 然而在坚持了一两天之后 ， 就会有很多人坚持不下来 ， 那接下来就会被烤翅、披萨、炸鸡等夜宵“轰炸” ， 这样摄入的热量会比晚餐多很多；最后 ， 你将会发现“你比减肥之前更胖了” 。
就是这样一个“难以接受的方法” ， 却被很多人信赖并坚持 ， 接下来 ， 请您更新“大脑中的知识” ， 学会“健康生活” 。
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【减肥|不吃晚饭可以排毒减肥？不吃晚餐可以长寿？不吃晚饭到底有何作用？】晚饭 ， 好好吃 ， 很重要：
主食应该有 ， 建议满足“粗细搭配” ， 用粗杂粮、薯类食品、杂豆代替精细米面 ， 补充热量的同时还能摄入B族维生素等营养物质 。
蔬菜要多吃 ， 建议吃新鲜蔬菜、深色蔬菜以及带叶子的蔬菜 ， 晚餐进食200克左右 。
优质蛋白质要足量摄入 ， 去皮禽肉、鱼虾水产品、蛋类食品更替摄入 ， 减少红肉的摄入量 。
吃点“温软食品” ， 例如杂粮粥、面条、蔬菜汤肴等食物 。
不吃晚饭 ， 不但不会减肥 ， 甚至会搞垮了你的身体；明智的人 ， 一定会“好好吃晚餐” ， 收获健康与美好 。
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注：王思露原创文章 ， 希望对您有所帮助；图片来源于网络 ， 如有侵权请告知删除 。
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