贫血|有哪些“补血药”，缓解贫血？40岁之后的女性，贫血有什么征兆？
贫血是日常很常见的生理症状，一般女性朋友的贫血情况会高于男性 。在一定程度和根据女性本身的体质，以及女性的生理调节都有一定的关系 。特别是对于一些上了年纪的女性，在女性40岁之后，就会出现皮肤、脸色等，状态不好的情况 。主要的原因就和体内的气血有关，下面跟大家谈一谈，如何缓解这样的症状？女性要注意了解 。
对照皮肤来说，很多女性会显露出苍黄的皮肤颜色，这种皮肤状态，往往就是因为皮肤缺乏血液濡养、滋养，显现出来的异常 。就会导致她们看来比同龄人老上很多，或者比自己的实际年龄看起来要老 。其实，就是因为缺少了血液的濡养，才导致女性皮肤异常干燥，弹性差、没有光泽感，都是跟缺血有关 。
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尤其是对于40岁或者40岁之后的女性，会发现月经处于紊乱状态下，月经不调时有发生，没有规律的来月经，也是因为气血亏损、亏虚导致正常的行经，这样的异常，也是需要考虑贫血 。
稍微干点重活，就感觉到气不够喘，会伴随着心悸、心慌的出现，还会有非常急促的呼吸感觉，这也是因为缺血导致的 。
以上所说的情况，都是在暗时女性朋友需要及时的补血 。要是长时间的贫血，带来的影响是非常大，合理、及时的补血才是最重要的事情，有些食物堪称“补血药”？可以食用 。
1、猪血
说到补血，很多人女性首先想到的是，红枣、红糖等食物，或许你的家中也有很多人会这样饮食 。但是要知道，其实这些食材补血效果并不强，主要是其中的铁质含量不高，干枣中铁含量很少 。要是想要补血的话，不妨食用猪血，猪血中的铁质含量比较丰富，8.7mg/100g的铁质，更加有利于身体补血，吸收率利用率都很高 。
【贫血|有哪些“补血药”，缓解贫血？40岁之后的女性，贫血有什么征兆？】
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2、动物肝脏
刚刚说了猪血，日常常见的猪肝、鸡肝等也是不错的选择 。动物肝脏也具有比较强的补血作用，相比猪血，猪肝里面的铁质含量相对更高，22.6mg/100g，比猪血还要强几倍，借助于食用猪肝，也能达到补血，这也是为什么很多女性会把猪肝菠菜一起烧汤吃 。
并且还有常见的牛肉，这类食物里面的铁质含量虽说比补上猪血，但是比红枣还是很多的，并且作为动物肉类，补血效果更强，3.3mg/100g的铁含量，也是一个不错的选择 。
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3、乌鸡
乌鸡，大家都知道，在平时它是很主要的营养食物，并且口感很好尤其把乌鸡煲汤喝，营养吸收更加全面 。不只是红色食物中有丰富的铁质，黑色食物中的铁质也很多，乌鸡就是这样，8mg/100g的铁质含量 。它的含量基本上和猪血差不多，里面含有丰富的黑色素，则能起到增强身体红血球、血色素的作用，从而达到补血的目的 。对于一些月经不调的女性，把乌鸡煲汤食用，缓解月经不调，帮助缓解、改善贫血，有滋阴养血的作用，让身体更加健康 。
上面跟大家介绍了一些补血的食物，平时有贫血或者气血虚弱的女性可以适当的食用 。缓解贫血的症状，让脸色看上去更好，显得更加年轻 。同样的适当的食用，对身体健康也有好处，降低患病的几率 。
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