延长膝盖寿命40年，就用这一招
【延长膝盖寿命40年，就用这一招】步入中年后，很多人为了强身健体，经常去爬山，又或是不坐电梯改爬楼梯，结果却会出现膝盖疼痛 。这时就疑惑了，怎么锻炼身体还锻炼出毛病来了?
不论是跑跳蹲跪，很多生活习惯都会不经意间对膝关节造成影响 。而且膝盖问题也逐渐在年轻化 。
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膝关节磨损不可修复
传统概念中，爬山是一个很好的有氧运动，能够帮助大家锻炼大腿和臀部的肌肉群，同时，还能够锻炼心肺功能 。
但事实却是，不少骨科专家提醒：爬山是“最笨的运动” 。
爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多 。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右 。
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膝关节寿命只有60年改变运动习惯延长40年
其实，关节的寿命是有限的 。一旦关节“气数已尽”，就会引发各种关节病!关节的寿命主要是由基因决定的，一般的健康寿命是60年 。
一方面，大家需要锻炼大腿和臀部的肌肉群 。但是另一方面，大家又不能以伤害膝关节为代价 。过度使用会加重对它的磨损，并且不可修复 。
但专家解释说，解决这个问题并不难，只需要改变大家的运动习惯即可 。
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延长膝盖寿命40年坚决不做这些动作
不在坚硬的地板上做剧烈运动，比如下蹲、蛙跳、跑步、跳绳还有跳舞，都会加重对膝盖骨的磨损 。
尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大 。关节软骨大概有1到2毫米，作用就是缓冲压力，保护骨骼不破裂 。
它就相当于跑道上的橡胶，能够帮助大家缓冲上下运动时的一个力，进而来保护自己的关节 。
在坚硬地板上运动，在超强的反作用力下弹回来，对关节和骨骼的损伤相当大 。因此，建议多在橡胶运动场地做运动 。
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