姿势不对，伤害加倍！5种姿势其实很伤身，不少人却天天做
有些人到了一定年纪就会出现各种各样的中老年疾病，生活中那些三四十岁的人，还没有正式进入老年期，就已经占了好几种疾病了 。
其实这与人们的日常生活脱不了干系，一般平日里的很多行为习惯都会影响到人们的身体健康，就比如说长久站立或者是久坐，都会对人体的骨骼生长造成一定危害 。
从出生到死亡，骨骼都是是人体的重要组成部分，人体的骨骼不仅具有保护、支持的作用，而且还帮助人体造血、储存，对人体的正常运动和健康具有十分重要的作用 。
那你知道生活中的哪些行为习惯会对人体骨骼造成伤害吗?
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【姿势不对，伤害加倍！5种姿势其实很伤身，不少人却天天做】趴着午睡
随着快节奏的社会发展，许多人长期上班的人经常习惯中午趴在桌子上打盹，或者是短暂地趴着眯一会儿 。
其实人正常的睡觉应该是躺在床上睡觉的，经常趴着睡觉的话十分不利于颈椎保持生理弧度，极有可能会导致颈椎问题 。
尤其是对于那些患有背痛或颈痛的人，更加不能趴着睡觉，这样只会加重病情 。一般午睡的话最好是平躺，如果条件不允许，可以坐在椅子上往后靠着，简单休息一会儿即可 。
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长时间蹲着
大家知道一般人在平躺时候，膝盖的受力几乎为零，但是站起来走路时一般受力是体重的一到两倍，而如果长时间久蹲的话一般是体重8倍 。
可想而知，蹲着的时候，膝关节到底有多累了吧 。根据调查研究，一般女性膝关节疾病患者要远远多于男性，这是由于在生活中女性下蹲次数要相对男性更多一些 。
身边的老人上了年纪，因此骨骼会十分脆弱，所以一般建议老人尽量不要深蹲或减少深蹲时间，最好不要超过20分钟 。而且老人下蹲最好扶着桌子或椅子，这样可以有效帮助减少膝关节压力 。
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窝在沙发里
每个人家里都少不了沙发这类家具，不少人应该都喜欢窝在沙发里或床上看书、看电视、玩手机吧，确实这样对我们来说十分放松，但是可这对骨头来说却是十分煎熬 。
人们窝在沙发上时，由于是半卧位，这时的腰椎缺乏力量支撑，身体的原有弧度被迫发生改变，从而导致椎间盘所受重力增大，久而久之可能就会导致人体肌肉劳损和脊柱侧弯等毛病 。
一般正确的坐姿应该是腰背挺直，含胸收腹，两腿平方，小腿与大腿呈90度角，坐在椅子正中间，也可稍向前倾，但上半身别向左右两边倒 。
但是现在人们大多追求舒适安逸，所以就不会讲求过多，这也就是为什么会出现这么多疾病的原因 。一般最好是选择一些质地偏硬的沙发，想要休息时腰后最好加个靠枕，让其支撑住后腰，有利于腰椎放松 。
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背单肩包
走在大街上会经常发现有许多人会将原本的双肩包来当成单肩包背，其实这样对人体健康并没有好处，因为长期背单肩包的话，会让我们的肩膀酸痛，甚至有的还会导致肩膀一高一低 。
在背包过程中人们为了防止包带滑下来，一侧肩膀总是习惯向上挺一下，并向内用力 。长期如此，脊柱可能会发生侧弯 。尤其是处于骨骼生长发育阶段的学生，更加容易受影响 。
低头玩手机
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