剧烈运动|适当增加“剧烈运动”，有助于降低全因死亡率｜研究速递
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导读：《2018年美国人体育活动指南》建议，成年人每周应至少进行150-300分钟的中等强度运动（MPA），或75-150分钟的剧烈运动（VPA），或两种强度活动的同等组合 。最近，有研究表明，尽管中等强度的体育锻炼可实现大多数的健康获益，但增加剧烈运动的比例或许能带来额外的健康益处 。
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研究描述
本项研究共纳入403681名成年参与者，平均年龄42.8岁，女性占比51.7%，平均随访时间10.1年，旨在探究VPA的增加[以VPA占总中等-剧烈体力活动（MVPA）的比例计算]，是否会进一步降低参与者死亡率 。
无论何种强度，运动均能降低死亡风险
结果表明，无论采取哪种运动方案（MPA或VPA），在全因死亡率降低（MPA，HR=0.83，95%CI 0.80-0.87；VPA，HR=0.8，95%CI 0.76-0.84）和CVD相关死亡率的降低（MPA，HR=0.75，95%CI 0.68-0.83；VPA，HR=0.79，95%CI 0.70-0.91）方面都有相似的获益 。
剧烈运动比例增加，带来额外获益
然而，相比中等强度运动，剧烈运动（HR=0.89；95%CI，0.80-0.99）与癌症死亡率呈显著负相关，而剧烈运动时间占总运动时间的比例越高，全因死亡率越低 。例如，与没有进行剧烈运动的成年人相比，那些VPA占总运动50%-75%以上的人全因死亡率低了17%（HR 0.83，95%CI 0.78-0.88） 。
根据研究人员的说法，VPA增加与全因死亡率之间的联系在慢性病、生活方式危险因素和社会人口统计学特征方面是一致的 。不过，不能完全排除逆转因果关系的可能性 。
小结
总之，本项研究想要传达的信息是：每周应最少进行150分钟的中等+剧烈运动，虽然中等强度的运动可能更容易被接受并适用于大多数人群，但医疗人员或许可以建议人群适当增加剧烈运动的比例，因为可能会带来额外的健康益处 。
参考资料：Wang Y, et al.JAMA Intern Med.2020;doi:10.1001/jamainternmed.2020.6331.
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