肥胖|中考体育分值100真的要来了！近视、肥胖要扣分？
近日
云南省拟把中考体育分值提升到100分
迅速引发社会热议
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这个重磅消息无疑让
各位爸爸妈妈们捏了一把冷汗！
不管孩子1/2/3/4/5……岁
不管以后会不会全国推广
中招体育要从娃娃抓起了！
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增加体育锻炼咱先不提
就光是近视这一条
现在“小眼镜”这么多
这零点几分就得错多少人！
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郑州大学附属郑州中心医院
眼科主任朱冬梅说
合理用眼
就要避免长时间
使用电子产品和看电视
我们建议非学习使用电子产品
不超过15分钟
每天累计不超过1小时
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如果孩子需要通过网络学习
30到40分钟应该休息
或者远眺10分钟
或者闭眼休息5到10分钟
让眼睛充分休息
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多进行户外活动
多晒晒太阳
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强调6岁以下学龄前儿童
应该避免使用手机和电脑
家长也应该起到表率作用
尽量少使用电子产品
保持正确读写姿势
家中书桌椅调整好高度
读书写字时保持“三个一”
手离笔尖一寸
眼离书本一尺
胸距书桌一拳
【肥胖|中考体育分值100真的要来了！近视、肥胖要扣分？】
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改掉不良的用眼习惯
不要在吃饭、卧床的时候看书
或使用电子产品
不要在光线过暗或阳光直射下看书写字
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读书时应同时打开房间大灯和台灯
台灯要有足够和均匀的亮度及色温
书籍纸张应该避免精装的铜版纸
从而减少眩光的发生
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保证充足睡眠和营养
充足睡眠和合理营养
是眼部健康的基础
建议小学生每天睡眠时间达到10小时
初中生9小时
高中生8小时
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儿童青少年需要均衡的营养
不挑食、不偏食、不暴饮暴食
少吃糖，多吃蔬菜、水果
每天饮水不少于1500毫升
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注意手卫生
饭前便后洗手
用流动清水正确洗手
指缝洗干净
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坚持做眼保健操
坚持一天两次眼保健操
（手洗干净再做）
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不要揉眼睛！
不要乱用不靠谱的偏方
妄图治疗眼部疾病！
注意儿童过敏性结膜炎等眼部疾病
发现儿童歪头视物
频繁眯眼、挤眼等异常
要仔细观察
必要时到医院就诊
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专家简介
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朱冬梅
眼科主任
专业特长：
擅长准分子激光屈光不正矫正手术、抗青光眼手术、白内障手术、斜视矫正手术、及各种眼部美容整形手术 。尤其在准分子激光、飞秒激光屈光不正治疗方面有较深的造诣 。
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