肠道|超过一天不排便，粪便中的毒素就会被身体吸收吗？怎么办才好
有位学生朋友跟华子说，他2~3天才会排一次便，而他的室友差不多是每天排便 。室友告诉他，如果超过一天不排便，粪便中的毒素就会被身体吸收，不仅会引起各种疾病，还会造成肠癌 。这位朋友问华子，这个说法是真的吗？
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四、如何保持排便顺畅呢
提到保持排便顺畅，在大多数人的印象中，就要吃香蕉和喝蜂蜜水 。但实际上，这两种方法并不靠谱 。香蕉想要发挥出润肠通便的作用，必须要那种已经发软的，表皮有黑色麻点的，完全熟透的香蕉才可以 。而未熟透的香蕉里面含有大量鞣酸，具有收敛止泻的作用，反而会加重便秘的症状 。
而蜂蜜中含有大量的果糖，对果糖不耐受的人，消化系统对果糖吸收慢，果糖就会在肠道内高渗吸水，刺激肠道蠕动，产生通便作用 。但对于消化功能正常的人，果糖会被身体吸收，使人发胖 。所以对于大多数人而言，喝蜂蜜水所能起到通便作用的，只是随蜂蜜喝下的大量水分，而不是蜂蜜本身 。
【肠道|超过一天不排便，粪便中的毒素就会被身体吸收吗？怎么办才好】
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怎么做可以使排便顺畅呢？
1、养成定时排便的习惯：每天在固定时间，无论是否有便意，都要去卫生间“努力”一下 。经过一段时间的坚持，就会逐渐形成在固定时间排便的好习惯 。排便不要超过15分钟，不要玩手机或是读书，避免对排便神经反射产生干扰 。
2、改善饮食结构：饮食中增加粗粮、杂糖、新鲜蔬菜、带皮水果等富含胶膳食纤维的食物，膳食纤维不会被人体吸收，在肠道内会吸水膨胀，软化粪便并刺激肠道蠕动，促进排便 。膳食纤维还会吸附肠道内的胆固醇、脂肪、有害菌、致癌物等物质，可以保护肠道健康 。
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3、保证足够的饮水量：粪便中的主要成分是水，当身体缺水的时候，大肠就会从粪便中吸收水分，使粪便干结变硬，难以排出 。所以要保证足够的饮水量，可以软化粪便，促进排便 。建议每天饮水量不少于2000毫升，如果天热、运动导致大量出汗，还需要增加饮水量 。
4、保持规律的运动：每天坚持规律的运动，可以促进胃肠的蠕动 。可以适当做卷腹运动，增强腹肌的力量，可以协助排便 。对于不方便运动的人，可以用按摩腹部的方法促进胃肠蠕动，按摩时要以顺时针方向，每天按摩20分钟左右 。
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总结一下，只要可以保持规律的排便习惯，不论是1天排便1~2次，或是间隔2~3日才排便1次，都是正常的，并不会导致粪便中的毒素被身体吸收 。要注意养成健康的生活习惯，保持排便时的顺畅，才能更好地保护自己的身体 。我是药师华子，欢迎关注我，分享更多的健康知识 。
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