维生素c|用干柠檬片泡水,喝不到维生素C?
我喜欢喝柠檬水,一是觉得好喝,二是想着可以补点维生素C 。
但是,每天切一个柠檬根本用不完,如果隔夜又感觉不新鲜了 。所以,最近我买了一些干柠檬片替代鲜柠檬 。
可问题来了,有人说用干柠檬片泡水,根本喝不到维C,请问是真的吗?那为啥喝着都差不多酸酸的?
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柠檬富含人体所需的多种维生素,维生素C更是其亮点 。新鲜柠檬的维生素C含量很高,约有250毫克/100克 。
但是,如果用干柠檬泡水,其中的维生素C会大量流失,几乎喝不到 。
这是因为,高温、冷冻、缺水等环境下,都会造成维生素C大量流失 。
所以,这也提示我们,如果真想摄取柠檬里的维生素C,用温水泡新鲜柠檬片最合适(一般水温约60℃即可) 。
如果水温过高,不但维生素C会被破坏,高温还会使得柠檬外皮释出更多鞣酸质,影响消化吸收及口味 。
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此外,还要提醒大家,日常饮用的话,最好泡淡柠檬水——大概就是一大片柠檬,泡1000毫升水 。
过浓的柠檬水,会侵蚀牙齿表面的珐琅质,令牙齿变得脆弱敏感;本身有胃食管反流以及胃溃疡者,还会加重胃部不适 。
至于你说的,干柠檬片泡的水喝着酸酸的,那其实是一种叫做柠檬酸的成分在起作用,而非维生素C 。
本文由《中国家庭医生》杂志社&科普中国联合出品
【维生素c|用干柠檬片泡水,喝不到维生素C?】
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