糖尿病|谁都不想得糖尿病，关于糖尿病的5个常识，早知早受益！( 二 )
做出可以长期维持的改变 。找到味道好且易于准备的健康食品 ， 还有选择喜欢的体育活动 。
如果吸烟 ， 请与医生讨论永久戒烟的方法 。当生活方式的改变更容易被接受时 ， 会更有可能坚持下去 。
5、寻求支持
当面对诊断并开始做出改变时 ， 家人和朋友会是一个很大的帮助 。
跟他们谈谈自己的感受 。让他们一起开始适应新的习惯 。
可以计划健康的家庭晚餐 ， 并在食品柜储存健康的食物 。同时 ， 试着一起锻炼 。晚上一同散步 ， 一起参加健身课或者游泳 。当和其他人一起制定计划时 ， 不太可能规避一起制定的生活习惯 。
“我喜欢参与当地的基督教青年会（YMCA）以及和朋友一起做水上有氧运动” ， 卢米米说 ， “他们是我最好的支持 ， 尤其是在我不想去的日子里 。
最重要的是 ， 给自己时间去调整 。被自己的诊断震惊是正常的 ， 但是随着时间的推移 ， 会习惯新的日常状态 。人们甚至会惊讶于更好、更健康的感受 。"
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