伸懒腰|这7个坏习惯,竟然让中老年人更长寿显年轻!第三个太意外了!

【伸懒腰|这7个坏习惯,竟然让中老年人更长寿显年轻!第三个太意外了!】人们常说细节决定成败,同时细节也会影响到寿命 。只要掌握生活中的小细节,养成良好的生活习惯,就能达到延年益寿和永葆青春效果 。相信身边很多老年人或年轻人有自言自语的习惯,看似坏习惯,反而却对身体有益 。
为什么自言自语能益于身体健康?
研究表明,自言自语可达到镇静安神效果,当感觉过度劳累以及太紧张时,不妨小声的把自己想说的话说出来,不仅仅能增加安全感,而且也能调节紧张不安的情绪,释放内心的压抑 。平时可以多和朋友聚在一起发牢骚或聊聊八卦,能释放心中的烦闷和忧愁以及焦躁,同时也能刺激多巴胺分泌,有益于身心健康 。
伸懒腰|这7个坏习惯,竟然让中老年人更长寿显年轻!第三个太意外了!
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还有哪些看似的坏习惯居然能让人长寿?
1、站着吃饭
站着吃饭能促进胃肠道蠕动,利于食物下行,保护肠胃且促进食物消化 。不过在中国大部分人坐着吃饭,能让人感觉到轻松,不过饭后站起来才会感觉到自己吃多了,这样可影响消化系统健康 。
2、赖床
人们在睡觉时新陈代谢速度减慢,身体也进入半休眠期,若立马起床根本没有足够的时间缓冲,易引起头痛头晕和心悸,增加患上脑卒中风险 。特别是在秋季,早晨醒来后可以先动动四肢,赖床5分钟左右再慢慢起床 。
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3、喜欢抖腿
虽然抖腿大伤风雅且不文明,但长时间坐着不动会减慢下肢血液循环,易引起肌肉松弛,适当的抖抖腿居然对身体有好处 。抖腿能刺激下肢血液循环,保护下肢血管,避免发生下肢静脉曲张 。
4、一天吃好几顿饭
相当一部分人采取少量多餐原则,这并不是不规律的饮食,反而能减轻肠胃负担,同时也能达到减肥瘦身目的 。一日三餐可更改为一日五六餐,上午10点和下午4点分别加餐一次,每顿饭只吃6~7分饱即可 。
5、做事情喜欢拖延
现在很多人的生活节奏快,不妨节假日或周末时偶尔享受慢节奏的生活,如吃饭时细嚼慢咽、缓慢走路和缓慢说话等,通常做事情喜欢拖延的人,生活状态才更加放松愉快 。不要给自己太大的压力和太高的要求,人生短短几十年,不要让自己活得太急躁 。
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6、把腿抬起来
古人云:人老腿先衰,双腿承受着整个上半身的重量,因此需保护好腿部 。每次休息时可以把双腿抬高,采取头低脚高的姿势,利于下肢血液回流心脏,放松腿部肌肉以及血管 。
7、伸伸懒腰
你知道吗,不起来的伸懒腰动作居然会给身体带来很大好处 。伸懒腰能舒张全身肌肉,促进血液循环,增强肌肉活力,缓解疲劳感 。伸懒腰时再配合深呼吸,能增加氧气摄入量 。
温馨提示
早晨醒来后不能立马叠被子,因为睡觉时会排放太多汗液和废气,难免吸附在被子上 。若立马叠上被子根本不能散发出有害化学物质,甚至会滋生太多螨虫,影响身体健康 。不妨把被子翻过来平铺开,然后把门窗全部打开,这样能让化学污染物以及水分散发 。

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